ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

飲まなやってられるか~

毎日暑いと飲まないとやってられませんよね~。

走ったあとなんて30分ほど飲み続けていますww
ランニングの途中でほとんど飲むことはないから。

スポーツドリンク、麦茶、水など。

これらは今までも飲んできましたけど。

最近よく飲むのは・・・

ビール

ではなく、

缶チューハイ

ではなく、

梅酒

でもなく、

ハイボール

でもなく、

炭酸水

ですww

味のついてないのです。
レモン味のついたのとかではなく。

最初飲んだときは味がしないので気持ちが悪かったのですが、
飲み続けていると、美味しく感じるようになってきました。

レモン汁と蜂蜜を入れてレスカにして飲むこともありますけど、
基本的には何もいれずに炭酸水だけ飲みます。

走ったあと炭酸水を飲もう、
料理をして汗だくになったら炭酸水を飲もう、
何かをしたあとのご褒美にもなりますね~。

かき氷やアイスを食べたくなったりもしますが、
甘いので最近は食べてないです。

炭酸水を飲むのは健康のためというわけではなく、
シュワッとする爽快感がいいんですよね~。

炭酸水は美味しいですけど、
一度に飲みきらないとキャップを閉めても炭酸が抜けてしまうのが困ります。

翌朝まで残したらただの水ですねww

家庭で炭酸水を作れる機械なんてあるんですね~。
1万円台で買えるとは。



マラソンで目標タイムを達成したご褒美はこれにするか~

糖質制限ダイエットについて思うこと

ランチで定食屋に行ったときのことです。
おかずだけ食べてご飯はいらない、という人を隣の席で見かけました。

新しく入社した人に、歓迎会をするから苦手なものを教えてほしいと聞いていた人に、
「糖質制限中なのでごはん、パン、パスタなど麺類はNO」
なんて言っている人もいました。

糖質制限ダイエットがブームになった何年か前にも
私の考えはブログに書いたような気がしますが、
そのときとまったく考えは変わっていません。

オレは糖質制限ダイエットは絶対に絶対にやらない!

もちろん糖質制限ダイエットを全否定しているわけではありません。
糖尿病で糖質を控えないといけなかったり、
ダイエットのためにご飯を茶碗半分にしたり、
そういうのはわかります。

おかずはガッツリ喰えるのに、ごはんは食べないなんて、
どうも不自然な気がします。

マラソンランナーはカーボローディングをやりますよね。
私も例外なく教科書通りにやりますww

糖質を摂らなければ脂質を効果的に消費できる、
エネルギーは糖質より脂質のほうが多いから脂質を使えたほうがいい、
という考え方もあるかもしれませんが。

確かにカーボローディングをすると太りますww
だから糖質制限ダイエットをすれば痩せるというのもわかります。

でも極端なのは良くないですよね。
肉も魚も野菜も米もバランスよく食べるのが一番健康的、
という考え方です。

それに適度な運動をすれば・・・

ランナーは適度なレベルを超えている人が多いですがww

糖質制限なんて言いだしたのなんて歴史的にみるとごくごく最近のことですし、
三大栄養素は偏りなく摂ったほうがいいと思うんですよね。

お米を作ってくれる農家の人、運んでくれるトラックのドライバーさん、
売ってくれるお店の人、そんな人たちに感謝しながらこれからも
お米を食べていきます。

国産のお米がなくなったらたぶん死にますww

美味しく食べるためにも走り続けますww

エアコン解禁!お茶くらい出してくれても・・・

毎年エアコンのスイッチを押すのは海の日まで我慢すると
先日書きましたが、なんと昨日まで耐えました!

ほぼ内勤で平日の仕事中はずっと空調の効いたオフィスにいるので、
耐えられるんですけど。

肉体労働で外の仕事だったら当然無理ですね。

内勤だから自然と体を動かしたくなり、
ランニングもテニスも続いているわけですけど。

昨日の夜は寝苦しかったですね orz

激しい雨が降って少し涼しくなるかと思ったら、
逆にさらに蒸し暑くなってしまって・・・

今日は仕事で滅多にない外出が入ったので、
そこで体力を使い果たしてしまいましたね。

客にお茶も出さない訪問先で、
同行したみんなで首をかしげていましたけど・・・

経費節減でお茶出し要員もカットされてしまったんですかね~。

うちの会社はお客さんが来たらお茶は出しているはずです。
生茶とかそんなのですけどww
それでもあるとないでは大違い。

みなさんの会社はお客さんにお茶を出していますか?

コップ1杯のお茶もケチるのってどうなんでしょうかね~?
銀行さんとかはそういう会社のほうがキッチリ利益をあげるから
お金を貸そうと思うものなのでしょうか?

お茶やお水を自分で買って
打ち合わせ中に飲むような雰囲気でもないのもツラい。

さすがにエアコンはちゃんとついてますけどww

自宅でもエアコンを今日からつけたし、
さぁ、ぐっすり眠るぞ!

熱帯夜でも扇風機だけで毎日爆睡しとるやないか~www

Twitterをやってみて

ブログでは書いたことはなかったでしょうか。
実は半年ほど前からTwitterを始めました。

>>Twitterはこちら


きっかけは何だったでしょうか?

マラソン大会当日の様子などを素早くお伝えしたい、
そういうのがきっかけだったような気がします。

人身事故で電車が遅れているから、
振替輸送している他社の線に乗った方がいいよ、
と誰もが必要としている情報を即座にお届けしたいとか。

ブログではタイトルを決めて、
文章の流れなども少しは考えたりするので、
情報の鮮度はやや落ちます。

マラソンのタイム速報くらいですかね。
ブログですぐにお伝えしている情報は。

Twitterならタイトルもいりませんし、
話しかけているように投稿できるので気が楽です。

始めて2か月ほどはそれほど投稿していなかったのですが、
その後しばらくして毎日のように投稿するようになりました。

ブログではランニングのことはポイント練習くらいしか
書いていませんが、Twitterならジョグのことも書いています。

フォローさせていただいている方のランニング関係の投稿を拝見して、
刺激されて暑さに負けずに自分も頑張って走ろう、
サブ3を目指している方と一緒に自分ももう一度サブ3で走れる準備をしよう、
そう思えるのでやってよかったと思います。

自分の投稿にも、フォロワーさんから熱い激励のコメントをいただいたり、
いいね!をたくさん押していただいたり、
反応が早くてうれしいですね~(^▽^)/

ブログはブログで文字数を気にしなくて何でも書けるメリットがあるので、
ブログをやめてTwitter1本にするとは考えてませんけどね。

ブログと同様、Twitterも長文傾向なのはご容赦くださいww

人に読んでもらうのが目的なら、
「腹減った~」「酒がうまい!」とか他人にとってどうでもいいようなことは、
なるべくつぶやかないようにしたほうがよさそうです。

たまにはそういうのもいいですが、そんな内容のないツイートばかりでは
「だからなんやねん!」と言われそうなので。

ブログは敷居が高いと感じる人でも
Twitterなら気軽に始められますし、やってみてはいかがでしょうか。

同じ大会に出る予定の人と繋がったり、
一緒にサブ3やサブ4など共通の目的に向かって刺激しあえたりするので、
なかなかいいと思いますよ~♪

ばんぶーごときのランナーでサブ3で走れるなら、
オレにだってきっとできるさ!

そう思ってもらえたらうれしいですね。

ブログ、Twitterをやっている目的の半分はこれです。
もう半分はモチベーションを上げるためですね。

「目標はサブ3!」などと宣言することで自分を追い込んで、
応援してもらってそれを力にしたり、
●●さんが頑張っているからオレも負けずに練習しよう、
と自分を奮い立たせたり。

Twitterをやって思うことですが、
Twitterをやっているランナーさんは皆さん意識が高いですね~。

とくかく、「クソ」がつくほど真面目ですww

意識が高いからツイートするのか、
Twitterをやることでそうなるのかはわかりませんが・・・

そういう意識の高い人と比べてしまうと
どうしても自分の出来の悪さに凹んだりしてしまうこともあります。

良い刺激を受けるのはいいですけど、
影響されすぎて無理をしてしまうのは避けたいですね。

ブログもTwitterも、これからもよろしくお願します。


>>Twitterはこちら


汚部屋は片づけられるのか・・・『捨てる 残す 譲る』

部屋の中が散らかって「汚部屋」状態です orz

断捨離したいな~
ミニマリストみたいになれたらいいな~

と思い始めてかれこれ何年でしょう?

このところミニマリストの人たちの本を読み漁って
モチベーションを高めています。

でもまだ行動するところまでには至っていませんww

はじめの第一歩を踏み出すために、ブログでも書いておきましょう。

特に良かった本です。



『捨てる 残す 譲る 好きなものだけに囲まれて生きる』


少し引用してみます。

部屋が片づかないのは、私たちが「役に立つ可能性のあるモノ」をたくさん所有しているだけで、実際には使っていないからです。
(P20)

確かにね~。まだ使えるから捨てるにはもったいない、と思って捨てられないものがいろいろあります。
値段が高かったのに元を取るほど使ってないから置いてあるとか。


「いつか必要になるかもしれない」という理由でしがみつきたくなる衝動を抑えましょう。ずっと必要としていなかったモノは、たぶんこれからも必要になることはありません。(P97)

これ、あるある!!
また使うかもしれない、買いなおすとなると高いから、いつでも捨てられるし・・・
みたいな思考回路になってしまいます。
少しずつモノを処分し始めましたが、捨てて後悔したものは一つもないんですけどね~。


すべてのモノの定位置を決めれば(引き出し、食器棚、収納ケースのように)、迷子になったモノが家の中をさまよって散らかすことはなくなります。
(P107)

定位置を決めたいけど決めれない。
これがあちこちにモノが散乱している原因なんだな~。


モノを持ちすぎているのもいけませんね~。

こういう本を読んで、できるだけ家にモノを入れないように意識するようになりました。
それにより無駄買いはかなり減りました。

溜まったモノを捨てるペースが超スローなのでなかなか片づきませんけど。

マラソン大会に出るたびに増えてしまうTシャツも、
着ていないものはメルカリで売ったりして減らせていますが、
着ている数が多すぎます。

自分が気に入らないデザインのTシャツは父に着てもらったり・・・

擦れたり、色あせたり、破れたり、あまりしない素材なので、
5年以上前のものでも平気で使っていますww

目に見えて悪くなれば捨てられますけど、
そうじゃないとなかなかね~。特に気に入っている色やデザインのものは・・・

ランニングシューズも今6足ありますww

レース用2足、練習用3足、トレラン用1足。

減らせますね~。
レース用1足、練習用2足、トレラン用1足で充分ですよね。

走行距離が少ないせいか、同じ靴を履き続けていないからか、
シューズも長持ちします。

レース用も毎年買いますが、
レースと30キロ走などわずかのポイント練習でしか2シーズンは使わないので、
2年に一度しか買わなければいいですけどね。

でもレースはそのときの気分や調子や距離によって2足を使い分けたいので、
毎年買っています。


おそらく8割~9割のモノは捨てても平気で暮らせるんだろうね~。
想い出系のモノは写真に撮れば今はクラウドに保存できるし、
ノートなんてなくてもブログで残せばいいし。

溜まる一方の完走メダルや完走証だってそう考えれば、
写真で残せば捨てられますね~。

それは最後の手段ですけどww


食品だって在庫を持ちすぎているかもしれないし・・・

CDだってデータ化して捨ててしまってもいい時代だし・・・


今週末は3連休ですね。
土日の休みだけではルーチンの家事だけで翻弄されてしまいますが、
もう1日休みがあれば・・・

「捨てる 残す 譲る」を実践してみますか。

できなかった~、ということになる可能性大ですが・・・

やる気の問題か・・・
やり方の問題か・・・

「まだ使える」という悪魔のささやきを振り払わねば!!

「残す」ばかりになってしまったら堂々巡りですからねww

テーマ:シンプルライフ - ジャンル:ライフ

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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