ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

姫路城マラソン来年は2月11日

2月に姫路城マラソンを走ってからもう4か月が経とうとしています。
ほんとに光陰矢の如しです・・・

11月の大阪マラソンは確定として、
そろそろ2月のマラソンも候補をリストアップしていかないと、
と思い調べ始めました。

姫路城マラソンはこれまで2月最終日曜日だったはずですが、
次回は2月11日、第2日曜日になるようです。

男性は3時間30分以内、女性は4時間以内の記録を2年以内に出していれば
アスリート枠で申し込めます。

アスリート枠も先着順ではなく、
先行抽選で落選したら一般枠でまた抽選になるという流れなので
神戸マラソンと同じですね。

当落の発表もアスリート枠、一般枠でタイミングは同じようです。

それならアスリート枠でエントリーしちゃいましょうか。

今年初めて参加しましたが、自己ベストを1秒ですが更新できましたし、
好記録の出やすいコース、温かい応援など魅力的です。

東京マラソンは2月25日。
例年通り2月第4週です。

東京マラソンが当たれば東京、外れれば姫路城、
それもダメなら別大かな~。

自己ベストを出せそうなコースを優先したいですね。
なので泉州、京都はないかな~。
京都はもともと眼中になかったな~。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

練習会サボって1人インターバル走

火曜日からずっと腹痛に苦しんでます。
金曜日の朝が最もひどくてその後落ち着いてきましたが、
まだ治りきっていません。走るとダメです・・・

水曜、木曜走らず、金曜は腹痛でジョグ2キロで終了でしたからww

今日はランニングクラブの練習会の日でした。
サブ3ランナー5人組と一緒に練習できる良い機会なので
なるべく参加したかったのですが、お腹に不安があったのでサボりました・・・

朝起きたのは8時。
なんだか体が怠くてスイッチが入らず・・・
走りに行く気にもならず・・・

のんびりダラダラと過ごしました~

午後からはテレビで野球観戦。
甲子園の阪神-楽天戦が1点を争う好ゲームで最後まで観てしまいました~。
ワンサイドだったり乱打戦だったり四球連発だったりすると
テレビを消してしまうんですけど、投手戦になるとそうはいきません。

なかなか点の入らない投手戦は最近ないですから。

カープは勝てば交流戦優勝でしたが・・・
点を取られ過ぎてソフトバンクに負け orz
こちらはテレビ中継がなく観戦できずでした。

野球が終わってからも走る気は全然しなかったのですが、
日曜日ですし、みなさん頑張って走ってますから、
ムチを入れて走りに行きました。

久々にインターバル走をやってみよう!

やる気がないのにインターバル走なんて苦痛の極みですww

お腹を気にしながら走り出しましたが、
アップのジョグは問題なし。

3キロアップのあとインターバル走開始!

真面目にスピード練習をしていないから苦しい苦しい。

3分57秒

キロ4分を切るのがやっとです。
お腹も少し気になりました。

つなぎのジョグは1分15秒

2本目。
ダメだ~。お腹が痛い orz
キリキリと痛む・・・

3分55秒

夕方17時半からでもまだ日差しが強く汗だくです。

3本目

3分53秒

3分45秒くらいで揃えたいところですが、
ちゃんと練習していないので無理です・・・

5本いきたいところですが、最低3本は走りたかったのでとりあえずOK。


お腹を気にしながらまだ頑張りました。

4本目
3分49秒

脱水状態ぽくなったかな~。
少しフラフラとしました~。

あと1本がんばろう!
でも1キロが遠すぎるぅぅぅ

5本目
3分51秒


1キロ×5本のタイム

3分57秒
3分55秒
3分53秒
3分49秒
3分51秒

タイムより体調が万全ではなく、やる気も出なかったのに、
とりあえず1キロ×5本のインターバル走をやりきれてよかったです。

練習会はサボって正解でした。
あまりにもお腹が痛かったから。
時間とお金をかけて練習に行ってもまともに練習できなかったと思いますから。

敏感になった胃腸は走ると刺激してしまいますね~。

何が原因でお腹が痛くなったのかわかりません。
早く完全に治したいが・・・
走らないのが一番の薬なのか・・・

感動の剣山トレラン!初の日本百名山登頂!

感動の剣山トレランから1週間が経とうとしています。
まだまだ余韻は残っています♪

ブログをまだ書けていなかったので、
遅ればせながら一気にレポートしちゃいます!

美馬インターを降りて山道をドライブすること1時間10分。
40キロに及ぶ山道は長かった~。
着いたのが11時15分頃。

途中でトイレに行きたくなったのに、休憩スポットはまったくない。

登山口の見ノ越についてトイレにダッシュ!

トイレを済ませてからトレラン用ザックに
防寒具などを詰め込んでスタートします。
結局荷物になっただけで半袖Tシャツ、短パンで充分でしたが・・・

見ノ越の登山口からはリフトが出ています。
超低速で動いていますが、自力で登るよりはかなりラクです。
でも誰も乗っていません。
11時を過ぎているし登山するには遅すぎるスタートなんでしょう。

時間がないのでリフトに乗ろうか、
でもやっぱり自分の脚で山頂まで行きたい、
どうしよう、と一瞬悩みましたが、自力で登ることを選択しました。

とはいっても車で1400m地点まで登っているので、
1955mの剣山までは555mの標高差しかありませんww

ここが登山口です。

170610_剣山01


リフト下のトンネルをくぐり抜けます。

170610_剣山02

リフトの終点までは緩やかな坂道です。
でも運転のしすぎでエコノミー症候群のようになったのか
脚の動きが悪く歩いてしまいます。

リフトの駅まで22分。
リフトなら15分だそうです。そんなに大きく変わらないじゃないか!

170610_剣山03


リフトの駅からは山頂までは3つのルートがあります。
真ん中の大剣道コースを進みました。
大剣神社から大剣道コースから外れて刀掛の松、のほうに進んでしまい、
刀掛の松から尾根道コースに入りました。
少し遠回りです。

170610_剣山04


山頂手前の神社までスタートから47分。

170610_剣山05


階段を登ってしばらく進むと1955mの剣山山頂です。

170610_剣山06

170610_剣山07


登山口からわずか55分です。

こんなにあっさり頂上に着いてしまっていいものでしょうか?
六甲山や金剛山のほうがキツいじゃないか~ww

剣山の山頂から眺める次郎笈の美しさに絶句・・・

170610_剣山08


山頂でしばらく足を止めてのんびりしたいところでしたが、
人が溜まっていたので休まずに次郎笈に向かいました。

思ったより傾斜が急でガレていてしばらくは滑るようにしながら進みました。
なだらかになったところで走ります。
剣山山頂からは遠く感じた次郎笈ですが走ってみると案外近い。

急な登りが始まりここからは走れずペースダウン。
それでも剣山山頂から28分で次郎笈に到着。

170610_剣山09


こちらが剣山です。

170610_剣山10


次郎笈で折り返して帰るくらいの時間しかないかと思っていましたが、
まだ12時40分。日没までにはまだまだ時間があります!

次郎笈から丸石に走っていきました。
こちらは人が少なく絶景を一人占めしている気分で気持ちがよかったです。

ここのシングルトラックはサイコーの気分♪

170610_剣山11


右を見るとこんな景色!あ~シアワセ~♪

170610_剣山12


いいでしょ!

170610_剣山13


丸石へ行く道の途中で69歳のカッコいいおじさんとすれ違い
しばらくお話しをさせていただきました。

170610_剣山14

熊笹が道を塞ぎそうです。
短パンでは脚がかゆかった・・・


丸石に到着!

170610_剣山15


左が剣山、右が次郎笈です。
誰もいないので一人占めです♪

170610_剣山16


丸石で折り返して剣山へ戻る途中でまた先ほどすれ違った方にお会いして、
そこから剣山山頂の手前までしばらく話しながら一緒に歩きました。

剣山の絶景にめちゃくちゃ感動して、
その想いを誰かに伝えたいのに・・・
こういうときに1人はつらかった~。

まったく知らない人なのに話が弾みました。
感動を分かち合うことができてほんとによかったです♪

定年退職の60歳から山登りを始められて10年弱。
週に1回は6時間ほどの登山を欠かさず続けているとか。
そのためか顔つきは若々しいですし、体力年齢も30歳くらいのパワーがある方でした。

剣山山頂付近でお別れしてもまだ時間がありました。

地図を見てどこに行こうか考える。

よし、あちらに行ってみよう!

170610_剣山17


一の森まで縦走しました。
こちらも人が少なく、丸石までの道よりも走りやすかったです。
剣山、一の森間は20分弱でした。

170610_剣山18

170610_剣山19

一の森の頂上では虫が異常発生して落ち着かなかったですけどww

再び剣山山頂に戻りました。
次郎笈も見納めです。
帰りたくないな~

170610_剣山20


遊歩道コースを通って見ノ越の登山口まで戻りました。
見ノ越に着いたのが17時。剣山山頂からは50分弱でした。

170610_剣山21


11時過ぎの遅い到着でしたが、6時間弱たっぷり剣山登山を楽しめました!

トレランの人は剣山~三嶺というところを縦走する人が多いそうです。
次はもう少し早くスタートして剣山~三嶺間を走ってみたいと思います。

剣山!素晴らしい景色をありがとう!
絶対、絶対また来るよ~。

初めての日本百名山登頂でしたが、
忘れられない経験をさせてもらいました!
ありがとう!ありがとう!


終わった気になってますが・・・
見ノ越で終わりではありません。
トレランは終わりですが、車で狭い道を40キロ下りていかなくてはいけません。

車で登山に行くなんてことは初めての経験。
帰りに運転する余力があるか心配でしたが、
行きほど遠く感じず、無事に宿泊先の徳島駅まで休まずに走行できました。

剣山以上の山はないかもね~。
それくらい万人にオススメしたい美しすぎる山でした~!!!

山に慣れてない人にもやさしい山ですので、
ぜひぜひ剣山へ足を運んで見てください。

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

剣山登山口までのアクセス

土曜日は剣山に登ってきました。

朝7時に自宅を出てまずは徳島駅に向かいました。
休日でまだ朝早いので渋滞なんてしないはず、
と思っていたら神戸付近で減速・・・

阪神高速3号神戸線は2車線しかないのに、
1車線を故障車が止まって塞いでいたためでした。

山登りはできるだけ早くスタートしたいのに、
ただでさえ到着予定は11時頃というのに、あせるあせる。

あせっちゃダメだと言い聞かせるが・・・

渋滞を抜けるとそれまでが嘘のようにスムーズに流れる。

車の運転は昨年12月に伊勢神宮にお参りに行って以来なので半年ぶり。
それでも高速道路は走りやすいので運転のブランクは感じません。

垂水ジャンクションから明石海峡大橋を渡って淡路島へ。

淡路島に行くときならいつもハイウェイオアシスで車を停めて
明石海峡大橋を眺めるのですが、
疲れるまで休まず1秒でも早く剣山までたどり着きたいので急ぎます。

淡路島南でトイレ休憩をとったあと、大鳴門橋を渡って四国へ上陸。

徳島インターで降りて吉野川を渡って徳島駅へ。
自宅を出てから2時間ちょい。

別行動の妻を降ろしてから剣山登山口の見ノ越へ向かいます。

徳島インターに戻って高速を西へ西へ。
徳島自動車道はずっと対面通行です。
ノロノロの車が前を走っていると、追い越し区間まで減速を強いられます。

それでも渋滞はなくスムーズに走行できました。

美馬インターで降りて剣山へ向かいます。
美馬インターが10時。

もう山登りを開始したい時間なのに
まだこれから車で山道を走行しないといけません。


剣山40km


○| ̄|_

遠すぎじゃないか~~~

いつになったら走れるねん・・・

マラソンの30キロから先のように、
なかなか距離の表示が減っていきません。

徐々にところどころ道が狭くなり、
センターラインがなくなってしまいました。

狭い道は苦手なのでヒヤヒヤ (^_^;)

対向車が来ませんように m(__)m

午前中に山から下りてくるような人はいないだろう、
と思いましたが、狭いところで何台かの車とすれ違いました。

剣山まで30キロほどのところで前の車に追いつきました。
自分以外にもまだこんな遅い時間に山に登ろうとする人がいるのか・・・

高速道路なら追い越したくなってしまいますが、
初めて走る山道なら先導車の後ろをつけていったほうが気が楽です。

剣山登山口までほとんどバスが出ていない理由がわかりました。
道が狭くて大型バスなんて入っていけないのです。

カーブが続くのでバスに乗っているとかなり酔いそうです。

バスでなくても酔いますが、運転していると酔うことはありません。

途中で休みたくても休めるようなところは全くありません。
トイレに行きたいのにトイレもない・・・ガマンガマン (^_^;)

ガソリンスタンドもないので、
トイレ、給油は前もって済ませておきましょう。

剣山スキー場を通過するともうすぐ。

美馬インターから1時間10分ほどで見ノ越に到着しました!

道が狭くてかなり疲れました ○| ̄|_

駐車スペースは広くて駐車率は6割くらいだったでしょうか。
快晴で登山日和で到着が11時15分くらいだったのに
難なく停められてよかったです。

見ノ越を降りてからのトレランより、
見ノ越までの車でのアクセスのほうがずっとずっと疲れました~。

車から降りると涼しくて気持ちがよかったです。
この日はかなり気温が上がってましたから。

山に行くときは夏でも防寒具は携帯しなさい、
と登山の教科書には書いてます。
素直にそれにならってウィンドブレーカーを携帯したのですが、
標高1955mの山頂まで登っても寒いと感じることはなく、
半袖&短パンで全然OKでした。

登山口まで片道4時間ちょいのドライブでした。
運転ですでにかなり体力を消耗したので、走れるのか・・・

テーマ:旅行、旅、ドライブ - ジャンル:旅行

大阪マラソン入金完了!

大阪マラソン、神戸マラソンの抽選結果が昨日発表されたんですね。
みなさんどうでしたか?

昨年まで大阪は4年連続落選、神戸は3年連続当選でした。
神戸より大阪を走りたかったのに、市民アスリート枠で申し込めず、
一般枠でも落選が続き・・・

今年は50分粘ってやっと市民アスリート枠で出走権をゲット!

「大阪マラソンでサブ3」という目標を立て続けること4年、
ようやくチャンスが巡ってきました。

大阪マラソンと神戸マラソンは今年は1週しか間がありません。
神戸マラソンも3年連続でサブ3をしていたので、
今年も走りたいという想いは多少ありましたが、
2週連続でサブ3を狙うなんて無理なのであっさり見送りました。

大阪マラソンの入金のお知らせがようやく届いたので、
忘れずに今日入金しました!

故障さえしなければ、インフルエンザにかからなければ、
5年ぶりに大阪城公園からスタートできます~。

検索フォーム

プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

カレンダー

05 ≪│2017/06│≫ 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


5月21日 鯖街道ウルトラマラソン 半鯖
目標 完走

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間59分59秒


カテゴリ

最新記事

カウンター

お気に入り

最新コメント