ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

走っていて腹が立ったこと

ネタに困らなくこのところブログを書き続けられていたのですが、
いよいよネタが尽きてしまいました。

そんなときに都合よくネタを提供してくれました。

ばんぶーは温厚なキャラのはずですが・・・
たまには毒を吐いてみますかね~ww
イライラは溜め込み過ぎると身体に良くないですからね~。

気を悪くされるかもしれないので、
ここで今日は読むのをやめてくださって構いませんww

つい先日走っていて腹が立つことがありました。

ランナーのみなさんなら同じような経験があるかもしれません。

歩道を走っていました。緩い坂道の下りです。
女子学生が2人並んで向かってきました。

目で合図しながら互いに左によけて坂道を下っていこうとしました。

ここまでは何も問題ありません。

チャリン~チャリン~

?????????

後ろから自転車が迫ってきました。

ちょうど女子学生と私がすれ違って自転車の通り道がなくなったタイミングです。

私はカチンときました

その自転車がベルを鳴らした相手は女子学生なのか、私なのか、
それとも両方なのかそんなことはどうでもいいです。


なんで歩道を走っていてベルを鳴らされなあかんのや?

自転車は歩道を走るもんとちゃうやろ

歩道を走ったとしても歩行者優先だろ!



歩行者と違ったわ。走行者だったわ~ww
完全に無視してやりましたけどww

無視してないか・・・
相手を睨みつけて威嚇しましたww


電動アシスト自転車のメタボ婆じゃないかww

マナーの悪いこういう人とは日常的にお付き合いをすることがなく、
幸いにも私の周りは紳士淑女の方ばかりに恵まれています。
たまにこういう人に遭遇すると扱いに困りますね~。

自転車は歩道ではなく車道を走るもの

車道を走っても危なくないところなのに、

我が物顔で歩道を走るんじゃないよ!



ランナーのみなさま、
マナーの悪い自転車にはくれぐれもお気をつけください!



実はこんなことより、もっともっともっと腹の立ったこともありますww


走ってんのになんで痩せへんねん


レース前で痩せるために走っているのに、
全然痩せない自分に腹が立ちましたね~。

こらぁぁぁ

神戸マラソンはここで応援かな~走りたくなってきた!

今週末はいよいよ神戸マラソンですね。

私は第1回、そして第4回から第6回まで3年連続、計4回走りました。
阪神大震災の被災者として、神戸の街を走れるのが
ほんとにうれしくて楽しかったですね。

第1回は地元ということで何がなんでも参加したくて、
本当は落選なのに、落選者にも誤って当選通知した人が何人かいる、
ということで運よく走れました。

ところが・・・

10か月前のサブ3から一転して3時間20分まで真っ逆さまに落ちる。
ここから第4回の神戸マラソンまで3年もの長い長いトンネルに突入したのでした。

貧血に苦しみ、故障に苦しみ、暗黒の低迷期でした。

完全復活を果たしたのがその3年後の第4回神戸マラソン。
もう一度だけでいいからサブ3で走りたい、その想いだけで暗い日々を耐え凌いだ。
それがついに現実になり感無量。

そして3年連続神戸マラソンでサブ3。

そんな神戸マラソンに今年はエントリーしなかったのは、
1週間後の大阪マラソンに市民アスリート枠でエントリーできたから。
大阪も落選続きでずっとずっと走りたくて今年が5年ぶり。

2週連続なんて走れないので、神戸マラソンは残念ながら見送りました。

ところが・・・

日曜日の神戸市の予想気温は最高が10度、最低が6度。
過去3年はずっと暑かったのに・・・
気温20度という年もありました~。

自己ベストを出してください、というような絶好のコンディションですね~。

走りたくなってきた!!!

これで大阪が気温20度とかになったら怒るよ!

神戸マラソンは今年は応援に行こうかな。
私も応援してもらえたおかげで3年連続サブ3という結果を出せたから。

37キロの星印の辺りで応援しようかと思います。
最もキツい浜手バイパスの上りの手前のハーバーランド辺りですね。

171115_神戸マラソンコース

今年から一部コースが変わり、明石海峡大橋の少し先まで行って折り返し、
神戸大橋を渡ってポーアイに入ってからの距離が短くなって走りやすそうです。

自己ベストを出せる絶好のコンディションになりそうですから、
参加されるランナーの方は気合いを入れて頑張ってください!
ファイトです!!!

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ランニングクラブ練習会~15キロビルドアップ走

今日はランニングクラブの練習会でした。

参加者はいつも通り少なく10数人程度。
平日の夜に早めに会社を脱出するのが難しいのかな~。
数年前まで私も平日の夜に予定を入れるなんてことはできなかったけど。

神戸マラソンを今週末に控えていたり、
いびがわなどのレースに出た直後の人も多かったりということでしょうか。

それでも出席率の高いサブ3ランナー2人は参加されていたので、
刺激されて質の高い練習ができました。

最初はコーチが引っ張って私を含めたサブ3ランナー3人がついていく。

いつもはキロ5分程度から入るのに、
今日はいきなりペースアップ。

最初の1キロが4分19秒。
速い!!!

コーチと私が前、あとの2人は後ろ。
前から後ろの気配を感じながら走るが、さすがは実力者。
キロ4分20秒前後ではまったく呼吸が乱れない。

4分25秒
4分17秒
4分08秒
4分12秒

5キロ:21分21秒

サブ3ペースよりちょっと遅いくらい。
ペースが安定していないのは、ところどころアップダウンがあるため。

5キロを過ぎたあたりで意識したわけでもなく、
私が3人から飛び出してしまう。

練習会ではなぜかいつも自分が引っ張るように積極的に行ってしまいます。

4分00秒

それほど上げたつもりではなくても上がってたのか。
ビルドアップだから上げなきゃね~。

4分02秒
3分57秒
4分02秒
3分55秒

10キロ:41分17秒(5キロ:19分56秒)

キロ4を切ってきたし!

10キロから余裕がなくなってくる。
後ろは離れているけど、必ず追ってくる。

追われるのを背中で感じながら逃げるほうが力が発揮できるタイプ。
逃げろ!逃げろ!

11キロを過ぎて猛スピードで後ろから追いかけてくる音が聞こえる。
これはもうダメだ~。

4分00秒
4分00秒

ペースを維持するので精いっぱい。上げれない。

12キロでコーチに抜き返される。呼吸は乱れず余裕だ。
サブ3ランナー2人はまだ。

コーチは離れていく。差はつくけどここから粘りたい。
できることならサブ3ランナーに抜かれたくない。

ラスト3キロ、ギアを上げて最後の力を振り絞る。

3分52秒
3分48秒
3分50秒

15キロ:1時間00分46秒(5キロ:19分30秒)

171115_15キロビルドアップ走


5キロ単位だときっちりビルドアップできている!

コーチには離されましたが、
サブ3ランナーの2人には差をつけて逃げ切れたので上々の出来でしょう♪

15キロビルドアップ走は前回9月6日にやりましたが、
そのときはキロ5分からスタートして1時間04分28秒。

このときより約4分も速い!
最初からキロ4分20秒では最後キツいわ~。
5キロからはずっと単独走状態だったし・・・

大阪マラソンまであと10日。
おかげさまで、順調にきていると言えるんじゃないでしょうか♪

LSDにダイエット効果はあるのか?

日曜日は3時間LSDをやりました。

目的はただ1つ。


体重を落とす


先週の木曜日に1晩で1キロ増量してしまい、
その後それなりの距離を走っているにも関わらず元にもどらないまま。

大阪マラソンが迫っているのに、なにやってんねん!アホか!!


ダイエットにはゆっくり長く走るLSDが効果的、というじゃない!

サブ3レベルまでいくと、LSDなんてやっても意味がない、
なんてことを仰る専門家の方の本を何年か前に読みました。
毎週日曜日に2時間~3時間のLSDをやっていた時もありましたが、
それを読んでパッタリやめてしまいました。

LSDが嫌いなのではなく、
無駄に時間がかかるし、効果が限定されるなら時間がもったいないから。

でも、脂肪を燃やすには速く走るとダメ、ゆっくり走ると脂肪を消費する。

脂肪だろうと筋肉だろうと落としてしまって軽量化したい!

3時間で30キロ走った!

体重は朝に量っているので翌朝が楽しみ♪
ガーミンのカロリー消費は2,264キロカロリー。

171112_3時間LSD


走ったあとも暴飲暴食はしていない。
毎日たくさん食べていますが、それ以上に食べたりはしていない。

じゃあ当然減るはずだ!


なのに・・・

体重は前の日とまったく変わらず・・・


_| ̄|○ _| ̄|○ _| ̄|○


筋肉は重たいので、筋肉太りじゃないか説もあるけど、
筋肉なんてつかない骨体質だしな~。


LSDにダイエット効果はない


という結論になりました。


俺の3時間を返せよ~!!!

日常的に食べ過ぎているのがいかんのかな~。
食べる量を制限するのはなかなかできません。
三度のメシより好きなものなんてないから・・・

揚げ物を控えたり、禁ラーメン、禁チョコ、禁酒したり、
そういう努力はできるんですけどね~。

これ、東北・みやぎ復興マラソンで3時間15分オーバーのときの罰ゲームでした。
クリアしたからやらなくてもよかったんだけど・・・
その後なんとなく続いています。


走った距離は裏切るww

食べた量は裏切らないww


万能ペースランナーにはまだまだ修行が足りませぬ

本日レースに参加されたみなさま、お疲れさまでした。

今日はあるレースを目前に控えている妻に頼まれて
キロ7分ペースのペースランナーを務めました。

3時間30分、4時間ペースならいつでも頼んでください!
かなりキッチリとペースメークする自信がありますよ!

と生意気に豪語しているのですがww
キロ7分というのはちょっと難しい。

走り慣れているペースではないので、なかなかキロ7分の感覚がわからない。

7分20秒になったり、6分40秒になったり、
逐一ガーミンをチェックしてもなかなか安定しない。

でも200mほど走ると徐々に感覚がつかめてきました!

不可能じゃないな。一度キロ7分ペースをインプットしたら
あとはそのペースをキープするだけだもんな。

キロ7分でもペースランナーを務める才能があるんじゃないの!

と天狗になりそうでしたが・・・

坂道で問題発生!!!

上りが得意な私、苦手な妻
下りが得意な妻、苦手な私

上りに差し掛かると当然少しペースを落としますが、
それでも落とし方が足りなかったらしく、
配慮が足りないと叱られました (∴`┏ω┓´)/コラァー!!

相手を見て微妙に匙加減をするだけの優しさが足りませんね~

キロ7分で引っ張って!

というオーダーだから
自分としてはキッチリ役目を果たしたような気分にもなったりしたのですが・・・

5キロを2本。

1本目はなかなかイイ感じ♪

171112_キロ7分ペース01


2本目はついてこれず、
途中からペースを合わせたのでオーバーしてます。

171112_キロ7分ペース02


慣れないペースでしたが、
走れる気がする!と言ってもらえたのが救いです♪


次はあるのかな~?あることを願いたい!
どんなペースでもいいから走ってもらいたい、それだけが願いです。

この願いが届いたら苦労は報われるけどな~。どうかな~??

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒

12月10日 東山三十六峰マウンテンM
目標 完走

3月3日 静岡マラソン
目標 2時間54分59秒


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