ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

登りも下りもほとんど走れないトレラン

今日は2週間ぶりにトレランに行ってきました。

王子公園駅から青谷道を通って摩耶山へ。
摩耶山へのルートはいくつかありますが、
どの道を通っても険しいんですよね。

青谷道は初めてでしたが、例外ではありませんでした。

170423_青谷道

下りに使うなら整備されていて走りやすそうでしたが、
登りは階段が続いて、階段が苦手な私の脚ではまったく走れませんでした。

それでも山頂まで登りきったらうれしいものです。

170423_掬星台


摩耶山頂近くの掬星台から海の眺めはサイコーですね♪
写真では伝えきれないですね~。

170423_掬星台からの眺め

若い頃はドライブで夜景を見に行ったものですが、
そのときはまさか走って、いや、歩いて登ってくるなんて夢にも思いませんでしたね。

やっぱりエンジンに頼るより、
己の脚で登りきったほうが山頂から見える景色も何百倍も美しく見えるものです。

空気は冷たくてキモチイイし
ヤマザクラは咲いているし
空は青くきれいだし

170423_ヤマザクラ

あ~シアワセ♪

走れなくて歩いて登ったとしても達成感があります。

下りは山寺尾根というルートを進みましたが、
急な階段の連続でほとんど走れるところはなかったです。
テクニックのある人なら走れるのかもしれません。

さて、来週は1年ぶりに六甲全山縦走路を
起点の須磨浦公園から終点の宝塚まで攻めてみようと計画中です。
気が変わってとりやめになるかもしれませんが・・・

朝はひんやりしても日中は暑くなって喉が渇くので、
水は多めに持って走った方がよさそうです。

昨年のタイムを大幅更新できるのでは・・・
と甘い期待を抱いています。

昨年は初めてでしたが、2度目なら道に迷うことも少なくなるし、
写真を撮る頻度を極端に下げれば15分くらい短縮できそう。

山頂での休憩時間も昨年より短くすれば・・・

力尽きてエスケープするかもしれませんが、
とりあえず今のところは来週行くつもりにしています。

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

今年初の六甲山最高峰

今日は7時起き。

朝ご飯を食べて9時半頃から走り始めました。

今日は宝塚から六甲山最高峰までのルートを走っていきました。
この道は今日で3度目です。

宝塚から塩尾寺までの舗装路の登りが断崖絶壁のような斜度です。
それはいいすぎ??

キロ8分ほどのノロノロでも心拍数が175くらいまで上がっちゃうんですから。

歩きたくても止まりたくても塩尾寺までは走り続けるガマン比べをしました。
何度も何度も心が折れそうになりますね~。
この急坂があるからこのルートはなかなか行けません。
下りも膝に来る衝撃がハンパじゃないです~。

どうにか踏ん張って塩尾寺まで歩くようなノロノロ走行ですが、
完走できました!

170402_塩尾寺

塩尾寺から階段状の道をしばらく登ると平らな道になり、
そこからはチョーキモチイイ~トレラン快走コースです♪

尾根道で傾斜も緩いところが多いので登りでもそれほど苦しまずに
走れるところが多いです。

それでも登りで傾斜がきつくなるところは、
半袖Tシャツ1枚でも汗が流れてきますね~。
立ち止まっていると寒いくらいなのに。

宝塚を出発したのが10時50分くらいだったので、
六甲山頂に着くとちょうどランチタイムで登山者でいっぱいでした。

六甲山頂付近だけまだ少しだけ雪が残っていました。

170402_雪

今年初の六甲山最高峰に到着!!!

170402_六甲山最高峰


山頂で10分ほど休憩して、
最近では山登りのときの行動食になっているアンパンをかじりました。
胃腸がデリケートな私でもアンパンなら食べてすぐ走っても大丈夫です。

170402_雪の上のアンパン

下の白いのはお皿じゃなくて雪です。

山頂から宝塚駅まで折り返しました。
往復で宝塚~六甲山最高峰間を走るのは今回が初めて。

そこそこ距離があり、登るだけで体力を消耗して下る余力が過去2回はなかったので
別ルートで下りましたが、今日は下りも脚がよく動きました。
下りは3回目ですが自己ベスト更新です!

遅い時間なので登ってくるハイカーの人が少なくて走りやすかったです。

山の空気はキモチイイですね~。

宝塚から塩尾寺までガマンできるフィジカル、メンタルを鍛えて、
また再チャレンジしたいと思います。

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

トレランのダメージまだまだ続く

ダイトレにトレランに行ったのは土曜日。

もう4日が経とうとしているのに、まだ脚の筋肉が痛い。

フルマラソンは日曜日に走ると水曜日の朝には筋肉痛はとれて
私生活には支障がない程度に回復しているのに・・・

スピードが遅くてもトレランはフルマラソンよりハードなのでしょうか。

今日はちょっとだけ走ってみましたが、
上り坂は太腿が、下りはふくらはぎが痛くて思うように走れない。

花粉がいっぱい飛んできて鼻は垂れるし・・・

しつこい筋肉痛は治るのだろうか?
鼻水垂れ流しはいつまで続くのだろうか?

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

トレランのダメージ続く

急に暖かくなって春分とともに春を感じる陽気でしたね。
日差しは初夏のようでした。

春が来てうれしい!外に出たくなる!

と言いたいところですが・・・

スギ花粉のシャワーがすごいですね~~~。

花粉症ぽい症状が少し前から出ていましたが、
ちょっと今日は強烈でしたね~。

もしかして・・・

完全に花粉症デビューしてしまったんでしょうか??

マスクもつけずに山に飛び込んで行ったのが
無謀な行為だったのかもしれません。

脚のほうも2日前のトレランの疲労が全然抜けません。
特にふくらはぎの筋肉痛がひどい。

家の中の移動で少し歩くときも一苦労です。

歩くのがダメなら走るなんてとんでもない・・・
と思いましたが、歩くより走る方がまだマシですww

ランニングは昨日も今日も疲労抜きジョグ60分。
これ以上は無理でした~。

特につらいのが下り坂。
緩い下り坂でもふくらはぎが痛くてダメ。
登りもダメですね。こちらは太腿が・・・

コースや距離にもよると思いますが、
トレランてやっぱりハードなんですね~。

そうじゃないって?

私がトレラン向きの体じゃないのかもしれませんが・・・

激しい筋肉痛になるということは、
普段使わない筋肉を刺激しているので、
脚が強くなる、そう思いたいところですが、
マラソンのタイムに結びついているわけではないんですよね~。

それでも楽しいからトレランは無理のない範囲で続けますけどね。
この季節は杉の少ない山の方が無難ですね~。
六甲山はどうなんだろう?
キケンなニオイがプンプンしますね~ww

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ダイトレ行ってきました!

今日は3時45分に起きてダイトレに行ってきました。

奇跡的に超早朝に起きれたのでww

山はなるべく早く行きたいですし、
近くないので始発かその次くらいに乗りたいですし。

乗る予定にしていた電車が目の前で行ってしまって、
駅で寒さに震えながら20分待ちましたけど。

ダイトレ北入口から紀見峠まで行きました。
紀見峠からその先、岩湧山まで行こうとチャレンジしたのですが、
岩湧山三号目で脚が上がらなくなり、2本持って行ったペットボトルが空になり、
脱水状態になりそうな危険を感じたので、
大人の判断で~ww引き返しました。

紀見峠駅までのエスケープルートが険しくなかったので助かりました。

山はイケイケドンドンで行ってしまうと取り返しのつかないことになるので、
時々悲観的に慎重になったほうがいいですね。

岩湧山には行かず、おとなしく紀見峠から紀見峠駅まで行って帰ればよかったです。

詳しくはまた後日。
朝早くて眠すぎてガッツリ今日は書けませ~ん。

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


2月11日 法隆寺マラソン ハーフ
目標 1:23:59

2月26日 姫路城マラソン フル
目標 2:54:59

5月21日 鯖街道ウルトラマラソン 半鯖
目標 完走


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