ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

2017年3月を振り返る

3月も今日で終わり。
この時期は少しずつ気温が上がり春の気配を感じるものですが、
今年は気温がなかなか上がらないですね。

秋冬が好きで春があまり好きではない私にはありがたいですが・・・

そんな寒さではなかなか桜も咲かずでしたが、
近所の桜が今日ようやくちらほらと咲き始めました。

お花見は来週末がちょうどいいかもですね。

3月最終日なので今月の振り返りです。
目標はこれでした。

===================================================================

 1.今シーズンのマラソンレース、練習の良かったこと悪かったことをレビューする
 2.ざっくり来シーズンのレースプラン、練習方針を立てる
 3.走ったことのないトレランコースを走りに行く

===================================================================

今シーズンのレースのレビューしたかな?
やったかやってないかも忘れているレベル・・・
失敗を反省して次に活かしていないからまったく記録が伸びないのでしょう orz

悪かったことは軽い貧血になったこと。
その対策として、来シーズンは9月10月から鉄剤を飲み始めること。
まだまだ悪かったところあるな~。
ハーフは3本中2本が1時間25分オーバーの撃沈。
対策???ないね~~。

良かったことは、姫路城マラソンで計画的に補給食を摂ったこと。
加古川で2度しか補給食を摂らず35キロからバテたので、姫路城では3度摂りました。
何キロで何を摂る、というのをあらかじめ決めておくと迷いがないのでいいです。

来シーズンのレースプランは・・・

・11月に大阪マラソン or 神戸マラソン or 岡山マラソン
・2月に東京マラソン or 姫路城マラソン or 別府大分毎日マラソン

フルのレースはこれまで1シーズンで3本が基本でしたが、2本にする(予定)。
1本では物足りないし、3本では間隔が短くピーキングが難しく、
疲労も抜けきらないので2本が一番いいような気がするので。
予定なので気が変わる可能性は大ですが・・・

練習方針としてはマンネリ練習はせず、バリエーションを持たせること。
ポイント練習はペース走オンリーではなく、インターバルを入れてみたりとか、
1人練習では追い込みきれないので、練習パートナーを求めるとか、
春夏はタイムトライアルに参加してみるとか。

走ったことのないトレランコース・・・

先日のダイトレの北入口から途中までは初めてのコースだったので、
走ったことのないトレランコースを走る、という目標はクリアしたことにしておこう。


なんだかダラダラと今月は過ごしてしまいました。
平日はほとんど走っていないし・・・

マラソンシーズンの疲労を抜くという意味でよかったことにしよう。


ということで、今月の自己評価は・・・


70点


です。


4月からはシャキッとしないとね~。
たぶんできないと思うけど・・・

検索フォーム

プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

カレンダー

02 ≪│2017/03│≫ 04
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒

12月10日 東山三十六峰マウンテンM
目標 完走

3月3日 静岡マラソン
目標 2時間54分59秒


カテゴリ

最新記事

カウンター

お気に入り

最新コメント