ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

マラソンはポジティブよりネガティブ???

ネガティブスプリット???

聞きなれない言葉ですが、マラソンを快適に走るコツのようです。

ネガティブって聞くとマイナスのイメージしかありませんが、
マラソンには必要だと・・・

普通に考えてネガティブよりポジティブの方がいいと思うんだけど。

ネガティブスプリット。

こちらの本に書いてあったキーワードです。

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)

世界記録ランキングや国際マラソンの上位に入るランナーは
前半より後半のタイムの方が速いというデータがこの本に出てきます。

前半抑えて余力を残し、後半を前半より速くするのがネガティブスプリットだって。

私も前半と同じか後半の方が若干速かったレースがまれにありましたが、
確かに後半失速するレースより楽しく充実感もありましたね。

前半抑えるのは万全の状態で自信満々のときか、
記録は狙わず完走だけを狙ってるときしかできてないですね。

そう考えると今回の大阪マラソン、奈良マラソンは
前半抑えて後半上げる練習をするチャンスかも!

いやいやそんな余裕はないわ~。

でもこの本を読んで、前半飛ばすのは後半地獄を見るのでできるだけやめよう、
後半ごぼう抜きするイメージで走ろう、とあらためて思いました。

キロ5分20秒で入って後半5分くらいまで上げていく。
これが今のコンディションを考えると最善のプランかな。
できる保証はどこにもないけど。

前半に比べて後半明らかに大きくタイムを落としているランナーには参考になる本です。
私も含めて・・・

そうじゃない優等生ランナーも戒めのために読んでみるのも損じゃないと思います。

さあみなさん、今シーズンはオーバーペースは厳禁、
ネガティブスプリットで後半ごぼう抜きしましょう!

この本のタイトルのように30分も速くなるかは



ですが・・・

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

コメント

これは理想ですよね。
前半おさえたつもりで、後半になってそのまま失速していきますから・・・(笑)
[2012/11/21 23:31] URL | カメザル #- [ 編集 ]
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確かにその通りだと思います。
前半飛ばし過ぎて、30k以降歩いてたら何もならないですからねー
後半もしっかり走りたかったら、前半は抑えた方がいいですね
[2012/11/22 07:47] URL | ベタ足 #- [ 編集 ]
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カメザルさん

コメントありがとうございます。

前半抑えたつもりでも後半失速することもありますよね。

どうしても前半は元気だから飛ばしちゃうんですよね。
30キロを過ぎて後悔するんですけど、なかなか学習できません・・・
[2012/11/22 22:40] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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ベタ足さん

コメントありがとうございます。

この本を読んでベタ足さんのアドバイスももらって学習しても、
いざ本番になると突っ込んでしまったりするんですよねー。
わかっちゃいるけど・・・なんです。

上り調子なだけに、暴走注意です(笑)
[2012/11/22 22:41] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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