ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

人はかかとをつけずに走れるのか???

走るときに着地を意識していますか?

私がランニングを始めた約5年前のランニング本には、
【着地はかかとから】と書かれていました。

特に意識しなくても、かかとから着地するのが自然でした。

かかと着地はブレーキをかけてしまうので
最近はフォアフット着地を推奨する声も出てきました。

裸足ランシューズを去年の夏から履き始めてから、
足裏全体で着地するように意識してきました。

でもケニア人トップランナーは
マラソン選手でも短距離走者のようにつま先で着地しています。

ゲブレシラシエになりたいわけではありませんが、
試してみる価値はあるでしょう。

というわけで・・・

試してみました!!!

技術的には可能です。
バランスを崩して前に倒れるんじゃないかって思いましたが、
そんな心配は無用でした。

あれ、案外イケるぞ~!ケニア人になれるか~♪

そんなことは勘違いだったと2分もしたらわかりました。

ふくらはぎがパンパンに張って痛い!!!

でも走れるところまでかかとをつけずに走ってみよう、
と思って痛みをこらえて走り続けてみました。

20分弱でギブアップ・・・

走っていてふくらはぎが痛くなることなんて初心者の頃だけだったのに、
こんなに痛くなるとは・・・
太ももが痛くなるのはしょっちゅうですが・・・

走り始めたときのように、少しずつ距離を伸ばしていけば慣れてくるものでしょうか?
かかと着地のように着地したときに沈み込まないので、
つま先だけでバネのように走れればロスの少ない走りができるのでしょうねー。

上りは自然にほとんどかかとをつけないような走りはできますね。

フォアフット着地で走ると筋力のなさは痛感しますが、
故障しそうなんて不安はまったくありません。

可能性を感じますが、若くはないのだから新たなチャレンジをするのは自殺行為か??

フォアフット着地続けた方がいいでしょうか?
やめた方がいいでしょうか?

コメント

そおそお、最近良く耳にしますね〜フォアフット
私はかかと着地です
今の感じが良く故障も減ったので、フォームは変えないようにしています
まずは故障なく走りたい
[2013/03/29 07:56] URL | ベタ足 #- [ 編集 ]
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自分も去年9月のトレイルラン後のランニングクリニックで、フォアフットを教えてもらい、切り替えました。
やはり最初はふくらはぎがパンパンでこれで大丈夫?と思いましたが、2週間くらいで慣れました。フォアフットにすると疲れてからのスピードの落ちが少ないですよ。
ただ....ふくらはぎの張り具合と相談しながら走らないと故障します。自分はシーズン開幕に向けて間に合わせようと無理して走った結果...シンスプリントです。
うまく移行してくださいね~。
[2013/03/29 08:59] URL | あっちぃ7 #zWOVatjo [ 編集 ]
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自分も雑誌を読んで、この先の事を考え走りの固まっていない走り始めのうちにフォアフットってので走ろうと思いました。

最初は同じ様にふくらはぎがパンパンで凄い筋肉痛になり、こんなので走れるのだろうかと思いましたがあっちぃ7と同じ様に2週間くらいで筋肉痛にはならなくなりましたよ!

実際はフォアフット走法が出来てるのかどうかは分かりませんが
意識的には足の指の根元辺りで着地しているのですが、これで合っているのでしょうかね(^_^.)


ちなみにフル後半はしんどくてかかと着地です(笑)
[2013/03/29 18:30] URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ]
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ベタ足さん

コメントありがとうございます。

へぇー、ベタ足さんかかと着地なんですか~!?
故障が多いと走り方にもナーバスになっちゃいますよね。
フォアフットにすると案外故障がなくなったりするかも??
[2013/03/30 00:19] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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あっちぃ7さん

コメントありがとうございます。

フォアフット着地ランナーの先輩としてアドバイスいただきありがとうございます。
2週間で慣れますか?1週間に一度しか私の体力ではできないので慣れるレベルまで行くには
千年かかっちゃうかも(笑)

あっちぃ7さんの故障が長引いていることを考えると
かなりハイリスクなチャレンジですね。
シンスプリントで泣くのはもういやなのでちょっと慎重になるかもです。
[2013/03/30 00:22] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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ちょーみんさん

コメントありがとうございます。

ちょーみんさんもフォアフット着地ランナーなんですか~!
フォアフット、かかと着地を併用できれば長丁場のフルマラソンには有利ですねー。
フォアフット用の筋肉が疲れたら、疲れていないかかと着地用の筋肉を働かせればいいわけですから。
ってそんなわけにはいきませんよねー。

2週間、耐えられるか???
乗り越えたあかつきには何が待っているんだろう?
やるかやらないかちょっと慎重に考えます。
[2013/03/30 00:26] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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クラブの総監督は足裏全体で着地しろと言います。

[2013/03/30 19:31] URL | カメザル #- [ 編集 ]
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カメザルさん

コメントありがとうございます。

監督がそうおっしゃるなら今のままで変えなくていいのかもしれませんね。
足裏全体が一番負担がかからない気がしますしね。
[2013/03/30 23:18] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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