ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

新規入会のランニングクラブ練習会初日

今日は新規入会したランニングクラブの最初の練習会。

まず驚いたのは人の多さ。
なんとなんと180人も!
ちょっと多すぎ。

どこからこんなに集まってくるのか不思議だ。

座学が1時間弱。
学生の頃なら退屈な講義中は寝てましたけど、
内容がランニングなので興味津々!

かかと着地とミッドフット着地とフォアフット着地の
それぞれのメリット、デメリットを科学的に解説してくれたり。
初心者向けにシューズの選び方を教えてくれたり。

前に所属していたクラブでもこういう時間があって、
それがかなり役に立ちました。

コーチは10人ほど。

組分けは自己申告で分かれます。
キロ4分~5分で走れる人は上級者ということだったので、
とりあえず上級者のクラスに入ることにしました。

自己申告で上級者を選んだ人は10人ほど。
みなさん遠慮しているのかもしれませんが、かなり少ないです。

練習メニューは10キロペース走。
コーチがペースをコントロールして集団で走っていきます。
最初の1キロ4分50秒。最初はゆっくりということでこれくらい。
みなさんキロ5分を切るくらいならジョグのように息も切らさず走っている。

4分50秒
4分55秒
4分49秒
4分40秒
4分30秒

5キロ:23分44秒

と少しずつ上げていって折り返し。
ペース走というよりビルドアップ走です。
ここまでは全員ちゃんと着いてきています。

4分34秒
4分21秒

7キロくらいから少しずつ着いてこれない人が落ちていきます。

4分10秒

とうとうサブ3のペースまで上がった。

昨日もペース走をしたのでさすがに疲れてきた。

この時点ですでにコーチとあと3人か4人しか残っていなかったはず。

余裕を残していた人が残り1500mはペースを上げるといって加速。
着いていこうとしても差は広がるばかり。

3分52秒

4分を切ると苦しい。

ラスト1キロ。前を行くコーチと2人はさらに遠ざかっていく。
後ろも誰もいそうにない。

重くなった脚で必死に走ってラスト1キロは

3分50秒

前の2人は3分30秒くらいで走ってましたね~。

10キロで44分31秒でした。
前半23分44秒、後半20分47秒。

キロ4分半で同じペースで走り続けるよりキツかったです。
湿度が高くて汗びっしょりになりましたし。

前の2人の背中を追って次も走ることになりそうです。

コメント

180人って凄いですね。
さすが都会は違います(笑)

その中でもやっぱりばんぶーさんはトップクラス!!
でも、これから前の2人を追っていい練習が出来そうですね。
[2013/06/10 12:37] URL | カメザル #- [ 編集 ]
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ひゃくはちじゅうにん・・・。すごい大規模なクラブなんですね。

しかし、スポーツクラブと同じで段々と人が減ってくるんでしょうかね?
今後の人数推移がちょっと楽しみだったりします。

しかし、上には上がいるもんですね。
まあ、私は最初の5kmすら付いていけませんけど・・・。(笑)
[2013/06/10 20:58] URL | えーかわ #- [ 編集 ]
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カメザルさん

コメントありがとうございます。

180人もいるとまるで宗教団体のようです(笑)
30人~50人くらいがちょうどいいと思いますけどね。

全体のレベルは前に所属していたクラブの方が上のように感じました。
その最初の頃のようにグループで下の方だったほうがやる気は出るんですけどね。

サブスリーをするために入会したので、この環境でパフォーマンスを上げるだけです。
入会してよかった!と思うにはサブスリーという結果が必要なんです。
[2013/06/10 23:38] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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えーかわさん

コメントありがとうございます。

ちょっと多すぎですねー。最初からわかっていたら躊躇したかも。
人数が多すぎてさすがにカウントできないですねー。

入会してよかったかどうかは1回では判断できませんが、
久しぶりに1人じゃなく、みんなと練習できたので楽しかったです!
[2013/06/10 23:41] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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