ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

2か月ぶりの練習会。実力の差・・・

今日は5時45分起き。
この時間ならオリンピックの開催地は決まっている。

どこだ~???

東京だ~!!!

お祭ムードになるのはなかなかいいですね~。
東京開催に向けて必死で頑張った人にはよかったですね。

外はまた雨。
午前中からランニングクラブの練習会だから早朝から走らなくてもいいからまた寝る。

二度寝しても練習会に間に合う時間には起床。

練習会は2か月ぶり。ずいぶん久しぶりだ。

まずは講義。
今日はランニングの障害について。

市民ランナーの障害は圧倒的に膝が多いらしい。全体の45%だとか。
私は膝の裏を痛めたことはありますが、
膝の前や外側を痛めたことは一度もありません。
みなさんよく膝が痛いと言いますが、私の弱点は違う場所ですね。

2年前に私が苦しんだシンスプリントの話もしてくれました。
脛が痛くても走れないことはないからだましだまし走っていると
疲労骨折になっちゃうとか。

集合時間にはまだ強く降っていた雨も、
講義が終わって走りに出るときにはほとんどやみました。

今日もいつも通りの10キロビルドアップ走。
キロ5分から入り4分ペースまで上げるグループに入る。

雨のせいか今日は参加者が極端に少ない。

いつもはキロ5分じゃ物足りないよ~
なんてえらそうに思ってしまうのですが、
今日は昨日の練習の疲れのせいなのか余裕ではない。

1キロ 5分00秒
2キロ 5分00秒
3キロ 4分47秒
4キロ 4分49秒
5キロ 4分33秒

前半5キロ 24分09秒

キロ4分30秒くらいで余裕がなくなってくる。
サブスリーは4分15秒ペースなのにこんなことで大丈夫か~?

6キロ  4分31秒
7キロ  4分28秒
8キロ  4分14秒
9キロ  3分56秒
10キロ 3分45秒

後半5キロ 20分54秒

10キロ 45分03秒

8キロまではコーチがペースメイクして残り2キロはフリー。

速い2人が急にスピードを上げる。
速すぎてまったくついていけない。
自分も全力を出しているのにみるみるうちに離されてしまう。

やっぱり実力の差ですね。
もう少し食らいついていきたかったのですがスピードのない自分には無理。
しかもこれまでより差をつけられているし・・・

次は違う練習内容かな~。
いつも同じじゃつまんないよ~。

コメント

すごいスピードですよね~~~

想像もつきません(^_^;)


それと、サブ3すごいって感動
4分15秒で42kmとは…

こちらは5分40秒を頑張ろう(笑)


[2013/09/09 21:38] URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ]
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ちょーみんさん

コメントありがとうございます。

ランニングを始めた頃はサブ3なんて夢にも見なかったんですけど、
ランニングクラブに入って近いレベルの人と競り合ううちに
ここまでたどり着きました。

1人でやっていたら1度フルマラソンを完走して
それだけで満足していたと思います。

ちょーみんさんもサブ4に向けて順調ですよね。
少しでも若い方が可能性は高いと思うので、お互い今シーズン中にやっちゃいましょう!
[2013/09/09 23:35] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒

12月10日 東山三十六峰マウンテンM
目標 完走

3月3日 静岡マラソン
目標 2時間54分59秒


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