ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2017年11月時点で10度のサブ3。2017年大阪マラソンで初の2時間55分切りを達成!2014年春からはテニスを始めました!テニスは永遠に初級レベル。

昨日のインターバル走

昨日は3連休の最終日。

土曜日30キロ走、日曜日3時間LSDの後だけに何をしようか迷いましたが、
ムチャではありますがインターバル走をやりました。

脚が疲れているのでノルマをこなすのを目的にするのではなく、
あくまでも刺激を入れられたらそれでよし、です。

いつもの1周1.1~1.2キロの池へ。


■1本目
4分30秒15

4分10秒前後で調子のいいときは走れているのですが・・・
遅いけど脚が疲れているので仕方ないです。
キロ4分くらいなんだからいいのいいの。


■2本目
4分29秒71

これくらいのペースで5本走れたらいい。

あ、あの電動アシスト自転車のじいさんが・・・
逆回りで私と同じようなペースで涼しい顔して走るじいさんなんです。

去年は貧血の影響で、走るたびにじいさんに差をつけられていたんです。
今年は初めて顔を合わせました。

今日はわずかに私の勝ち!!!
絶好調のときなら楽勝ですね♪


■3本目
4分28秒19

疲れた脚をいじめるのも、
マラソン終盤の粘りにつながるはず!と思ってただ走る。


■4本目
4分25秒87

脚の運びはなかなかいい感じなのに、やっぱり疲れには勝てないのかな~。


■5本目
4分17秒73

おっ!速くなった~!
なぜ8秒も縮めたのかわからんが・・・

5本走ったからOKだけどまだ余力があるからもう1本。


■6本目
4分15秒10

さらにペースアップ!

でももう限界。
無理することはないから6本で終了。


疲れていて暑かったわりには、しっかり走れていたと思います。

悪くない、悪くない!

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◆昨日(9/23)のタイム
1本目 4分30秒15
2本目 4分29秒71
3本目 4分28秒19
4本目 4分25秒87
5本目 4分17秒73
6本目 4分15秒10
===========================
===========================
◆前回(9/14)のタイム
1本目 4分22秒71
2本目 4分22秒67
3本目 4分24秒01
4本目 4分18秒54
5本目 4分19秒47
6本目 4分14秒26
7本目 4分16秒13
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コメント

サブ3に向けて視界良好のようですね!!
[2013/09/25 12:39] URL | カメザル #- [ 編集 ]
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3日連続のポイント練習!
今シーズンのレースが楽しみですね!
[2013/09/25 17:56] URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ]
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カメザルさん

コメントありがとうございます。

まだまだですけどね。
去年と比べるとはるかに調子がいいので自分に期待してます。

苦しみから立ち直って強くなった!って言いたいですね。
[2013/09/26 00:31] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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ちょーみんさん

コメントありがとうございます。

LSDもポイント練習にカウントしていいんですか~?

連休は頑張りましたが、
休みの日以外はあまり走れないのでオーバーユースではないですね。

レースでどんな結果が出るのか楽しみです。
[2013/09/26 00:33] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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■ハーフマラソン
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自己ベスト更新

■難コースでサブ3

■マラソン大会で入賞

■東京マラソン当選

■テニス
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出走予定


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目標 2時間54分59秒


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