ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

90分ペース走。サブ3よりキロ30秒も遅い

今日は90分ペース走。

ジョグにしようかペース走にしようか迷いましたが、
祝日で時間が取れるのでストレッチをやってからペース走をしました。

夏~秋にペース走をやったコースなので、
どれくらい落ちているかわかります。

往路は強い向かい風。
早く折り返したい!と思いながら風に向かって走る。

5分もすればゼーゼーハーハー呼吸が少し乱れてくる。
故障で追い込み練習ができていないのを実感する。

10分ほどで左膝に軽い違和感。
太腿にも張りが出てくる。

折り返しのポイントに着く。
タイムは48分49秒。

向かい風とはいえかなり遅い。
好調のときは45~46分で走れていたのに・・・

折り返すとまるで天国のように世界が変わる。

前半ダメージを与えた風が逆に背中を押してくれる。
呼吸も楽になりストライドを広げてグイグイ走る♪

60分経過。
太腿の筋肉痛は激しくなるが膝に痛みはない。

75分経過。
なんで~?
風向きが変わり向かい風に・・・

疲労が蓄積されているのは感じるが、
膝に痛みはない!違和感程度ですんでいる。

1時間34分16秒でフィニッシュ。

復路は45分28秒。

往路より3分も速いけどこれは追い風参考記録。

前回の9月は1時間30分22秒で走っているので、それより4分も遅いよ~。
約20キロでキロ4分45秒くらいか~。
サブ3ペースより30秒も遅い・・・

走れただけでヨシ!としないといけないか~。

どうしても理想の状態と比べてしまいますね。

このままでは3週間後の紀州口熊野マラソンは3時間20分くらいかかるね~。

コメント

故障してたんですから遅いのは当たり前ですよ(笑)
あわてず行きましょう!!
[2014/01/14 12:25] URL | カメザル #- [ 編集 ]
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カメザルさん

コメントありがとうございます。

故障して走らないとあっという間に落ちますよね・・・
少しずつ戻していくしかありません。
[2014/01/14 23:47] URL | ばんぶー #- [ 編集 ]
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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