ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

重たい脚で90分ペース走&ロードバイク20キロ

今日もゆっくり寝てたので走り出したのは10時過ぎ。

そんなに暑くはなくてよかった!

今日は90分ペース走。
昨日の3時間LSDの後だけに脚は劇的に重たい。

土曜日ペース走、日曜日LSDが基本なので逆になるとキツい。

逆に考えれば重たい脚でそこそこのペースで走るのは、
フルマラソンの30キロ地点に近い脚の状態で走り出せるので、
スピードは落ちても練習効果は高くなるのかも。

今日は実家からなのでいつものタイムを測っているコースではないため、
どれくらいのペースで走っていたのはわかりません。

緩い坂道でもかなり脚にきましたね~。

夕方からはロードバイクで小一時間で20キロ走りました。

風が強くて向かい風ではなかなか進まない。
ランニングでも向かい風は大嫌いですが、
ロードバイクになるとさらにキツい。
誰か風よけになってもらいたかった。

でも追い風になるとかなり風が強かったので時速35キロまで出ました!

ロードバイクはトレーニングというより、
ランニングの疲労回復にいいかな~と思って。

明日は雨なのでランニングもロードバイクもお休みかな。
軽めのジョグぐらいはしたいですが、雨に濡れてわざわざ走ることもないな~。
ロードバイクは雨が予想されるなら絶対乗りませんが・・・

夜は世界卓球をテレビ中継で観ていました。
昨日も今日もシビレる試合をしてますね~。
卓球は動体視力が要求されるスポーツだからかもしれませんが、
選手たちの目の輝きがすごいです!

女子はまだ試合中です。
日本ガンバレ!!!

コメント

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

検索フォーム

プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

カレンダー

09 ≪│2017/10│≫ 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


カテゴリ

最新記事

カウンター

お気に入り

最新コメント