ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

奈良マラソン対策~坂道だぁ!

今朝は8時起き。
そろそろ冬眠ですね~。寒くなってきたし・・・

冬眠する前にたくさん食べておかねば!!

たくさん食べたあとに走る。
やっぱりランナーだから・・・

苦手の奈良マラソンまであと2週間。
いまさら何をやっても効果はないかもしれませんが・・・

今日は90分ペース走。
2週前はハーフマラソンを走るか、90分ペース走かどちらかです。

今日はレース用の赤いターサージール2で走ってみました。
昨年の奈良マラソン、今年の東京マラソンでも使いました。
もう1つのレース用シューズは神戸マラソンでも使ったTakumi Sen。

Takmi Senは裸足に近い感覚ですが、
ターサージールはしっかりクッションがあってぴょんぴょん跳ねる感じ。

タイプは違いますが、どちらもフィットしますし、どちらも好きですね~。
さて、奈良はどちらを選びましょうか。

Takumi Senはサブ3ランナー用というイメージですが、
ターサージールはサブ3.5、サブ4でも充分履きこなせそうな感じです。
奈良のような劣悪なコースにはターサージールの方が安心でしょうか。

いつもペース走は甲山まで急な坂道を上って行って、
甲山で緩い坂を走って時間になったら下山する、
というコースでした。

でも、脚が元気なうちに急な坂を上るより、
そこそこ走って疲れさせた方が急坂を上る練習効果があるのでは、
と考えて、今日は上って、下って、上って、下って、
なるべく起伏のあるところを走るようにしました。

やっぱり上り下りを繰り返すと苦しいですね。

長い坂道を下ったあとが大きく失速する傾向にあるので、
下りのあとの平坦な道もなるべくスピードを落とさないように意識して走りました。

90分だからあまり効果はないかな~?
30キロ走の最後に急な坂を上って下った方がいいのかもね。

付け焼き刃ですが、
奈良マラソンの坂道対策になっていればいいのですが・・・

奈良マラソン・・・
想像しただけで憂鬱です。
容赦ないからな~あのコースは・・・

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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