ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

LSDは不要だったのか?

何かを変えようと今シーズンも新しいことをしました。

その1つが

LSDをやめてみる

昨シーズンまでは日曜日にルーチンで2時間~3時間のLSDをやっていました。
目的は、体重を増やさないこと、毛細血管を広げること、
脂肪をエネルギーに変えること、スタミナをつけること、でした。

サブ3のレベルになると、
LSDをやらないよりやるほうがランニングのパフォーマンスに良くない、
みたいなことを書いてある本を読んだりもしました。

LSDは必要か、必要でないかを検証するために
あえて今シーズンは封印しました。

なしで済ませるならなしのほうが、時間を無駄にしなくていいから。
休日とはいえ毎週毎週3時間も走る時間を作るのは大変です。

LSDは嫌いな練習ではないです。
ゼーゼーハーハー言わなくていいからどちらかといえば好きなくらいです。
距離を稼ぐこともできるし。

昨シーズンと今シーズン3本ずつ走ったフルマラソンのタイムを比較してみる。

■昨シーズン
1.神戸マラソン 2時間57分51秒
2.奈良マラソン 3時間06分15秒
3.東京マラソン 2時間55分54秒

■今シーズン
1.神戸マラソン 2時間57分27秒
2.奈良マラソン 3時間04分08秒
3.別府大分毎日マラソン 2時間58分49秒

あまり変わってないですね~。

ということは、LSDをやってもやらなくてもいっしょ。
という結論になりますね。

のんびり走れて好きならLSDをやればいいし、
時間をとられるのが嫌だ、と思うならLSDはやらなければいいし。

昨シーズンはインターバル走をやめてみてサブ3を達成できました。
で、今シーズンもインターバル走はやらなかったです。
1キロ×10本は一度だけ罰でやりましたが。

来シーズンは何をやって何をやめようか。
伸び悩んでいるので何か変えないとね。

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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