ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2017年11月時点で10度のサブ3。2017年大阪マラソンで初の2時間55分切りを達成!2014年春からはテニスを始めました!テニスは永遠に初級レベル。

インターバル走するの何年ぶりだろう?

今朝は9時起き!!!

入力間違いではございませぬぅぅぅ。

昨日飲み会で疲れてしまってブログも書けず・・・

酔っぱらったわけではないのですが・・・

お酒飲めませんからね~~。

ホテルでお泊りとか、妻が家まで連れて帰ってくれるとかなら
お酒入っても大丈夫ですが・・・

そんなわけで走る気にもならず・・・

ダラダラと超短い午前中を過ごし・・・

重い腰を上げて走り出したのは午後3時半。

ちょっとインターバルでもやって刺激を入れてみるか~!

ということで、2シーズンレース用に使っていたTakumi Senを履いて
インターバル走に〇年ぶりにチャレンジしてみました!

何年ぶりかはちょっと思い出せません。

インターバル走を続けていたときもありましたが、
なかなかマラソンの成果につながらずにやめてしまい、
ポイント練習はペース走ばかりになっていました。

あれやこれやと毎年練習方法を変えたりしているのですが、
現状維持続きでさっぱりなので、
姫路城マラソンのあと、またあれやこれやと考えました。

この時期はインターバル走などでスピード練習を入れてみようかと。

インターバル走にもいろいろあるので、
どれくらいの距離を何本やるのがいいのかまだちょっとわかりません。

ワンパターンにせず、いろいろバリエーションをつけて
今後しばらくはやってみようかと思っています。

でも長年インターバル走はやっていないので、今日は無理のない範囲から。

1キロ×5本をやってみました。

3分48秒
3分47秒
3分46秒
3分42秒
3分41秒

でした。

つなぎのジョグは1分20秒ほど。

最初の1本目は余裕でしたが、2本目からすでにキツかったですね~。

水曜日に30分ビルドアップ走をやって、
ラスト1キロも4分27秒までしか上がらなかったので、
今日も4分以上はかかるかと思いました。

いっぱいいっぱいでしたが、
1キロを5本走りきれましたし、思ったほどスピードは落ちていなかったので
今日のところはヨシとしておきましょう。

ハーフで1時間20分切り、フルで2時間55分切りを狙っていくのなら
ゆくゆくは3分30秒くらいまで上げていかないとダメなのでしょうけど・・・

インターバル走は全力で走るより、
5本なら5本ペースを揃えないと意味がないと言われたりしますからね。

コメント

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

検索フォーム

プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

カレンダー

05 ≪│2018/06│≫ 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

2018年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■静岡マラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
自己ベスト更新

■難コースでサブ3

■マラソン大会で入賞

■東京マラソン当選

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


3月4日 静岡マラソン
目標 2時間54分59秒


カテゴリ

最新記事

カウンター

お気に入り

最新コメント