ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

インターバル走するの何年ぶりだろう?

今朝は9時起き!!!

入力間違いではございませぬぅぅぅ。

昨日飲み会で疲れてしまってブログも書けず・・・

酔っぱらったわけではないのですが・・・

お酒飲めませんからね~~。

ホテルでお泊りとか、妻が家まで連れて帰ってくれるとかなら
お酒入っても大丈夫ですが・・・

そんなわけで走る気にもならず・・・

ダラダラと超短い午前中を過ごし・・・

重い腰を上げて走り出したのは午後3時半。

ちょっとインターバルでもやって刺激を入れてみるか~!

ということで、2シーズンレース用に使っていたTakumi Senを履いて
インターバル走に〇年ぶりにチャレンジしてみました!

何年ぶりかはちょっと思い出せません。

インターバル走を続けていたときもありましたが、
なかなかマラソンの成果につながらずにやめてしまい、
ポイント練習はペース走ばかりになっていました。

あれやこれやと毎年練習方法を変えたりしているのですが、
現状維持続きでさっぱりなので、
姫路城マラソンのあと、またあれやこれやと考えました。

この時期はインターバル走などでスピード練習を入れてみようかと。

インターバル走にもいろいろあるので、
どれくらいの距離を何本やるのがいいのかまだちょっとわかりません。

ワンパターンにせず、いろいろバリエーションをつけて
今後しばらくはやってみようかと思っています。

でも長年インターバル走はやっていないので、今日は無理のない範囲から。

1キロ×5本をやってみました。

3分48秒
3分47秒
3分46秒
3分42秒
3分41秒

でした。

つなぎのジョグは1分20秒ほど。

最初の1本目は余裕でしたが、2本目からすでにキツかったですね~。

水曜日に30分ビルドアップ走をやって、
ラスト1キロも4分27秒までしか上がらなかったので、
今日も4分以上はかかるかと思いました。

いっぱいいっぱいでしたが、
1キロを5本走りきれましたし、思ったほどスピードは落ちていなかったので
今日のところはヨシとしておきましょう。

ハーフで1時間20分切り、フルで2時間55分切りを狙っていくのなら
ゆくゆくは3分30秒くらいまで上げていかないとダメなのでしょうけど・・・

インターバル走は全力で走るより、
5本なら5本ペースを揃えないと意味がないと言われたりしますからね。

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


5月21日 鯖街道ウルトラマラソン 半鯖
目標 完走

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間59分59秒


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