ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2017年11月時点で10度のサブ3。2017年大阪マラソンで初の2時間55分切りを達成!2014年春からはテニスを始めました!テニスは永遠に初級レベル。

だんだん遅くなるスピード練習

日曜日が休日出勤で6日連続出勤したので今週は疲れました~。

ずっと週休1日の人はすごいですね。
体力的に私には無理です・・・

さて、今日は久しぶりにインターバル走をやってみました。
先週はやらなかったので2週間ぶりです。

インターバル走もワンパターンではなくバリエーションをつけてみようと、
いつもの1キロ×5本ではなく、2キロ×3本とか400m×10本とか、
やってみようと思いましたが、ガーミンでインターバルの設定を変えるのを忘れました。

なのでいつも通り1キロ×5本。

3分59秒
3分52秒
3分54秒
3分55秒
3分52秒

あら~。5本とも3分50秒オーバー。

2週前は3分49秒が4本、あとは3分54秒でした。
その前の週は3分45秒前後でまとめたのに・・・

やればやるほど遅くなる・・・

orz

どーしてなのよ~???

気温が上がってきたのと、風が強かったのが原因かな~。

それとも・・・

じわじわ貧血が進行中???

鶏レバーを料理して積極的に鉄分補給してるんだけど・・・

先日のランニングクラブの練習会で、
接地時間が長いのでは?
とコーチにアドバイスされたので、
今日は接地時間を短くすることを意識しました。

でも・・・

速くならない。

これは技術の問題ではなく、筋力の問題でしょうね~。

接地を短くするということは、
すぐに足を上げないといけないということで負荷がかかりますよね。

脚筋力が劣っているから、接地時間を短くできない。
そこを改善するにはどーしたらいんだ~???

だんだん遅くなるインターバル走ですが、
今日も苦しみながらもやりきったということで
自分を褒めることにしますwww

コメント

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

検索フォーム

プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

カレンダー

03 ≪│2018/04│≫ 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -

2018年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■静岡マラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
自己ベスト更新

■難コースでサブ3

■マラソン大会で入賞

■東京マラソン当選

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


3月4日 静岡マラソン
目標 2時間54分59秒


カテゴリ

最新記事

カウンター

お気に入り

最新コメント