ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

朝も夜もビルドアップ走!?そのわけは・・・

昨日から梅雨入りしましたね。
なんだか梅雨入りは例年より早い気がします。

昨日は練習会の予定でしたが、雨で中止。
中止の連絡はなかったのですが、中止だったようです。

昨日練習できなかったので、
今朝は昨日やる予定だったビルドアップ走をやりました。

とは言っても昨日の予定の15キロではなく、
時間の都合で8キロで終了でしたが・・・

5分18秒
4分54秒
4分53秒
4分42秒
4分35秒
4分18秒
4分18秒
4分06秒

きれいにビルドアップできました!
でもラスト3キロは全力疾走でゼーゼーハーハー。
このペースでフルを走っていたとはとても思えない。

ラスト1キロのペースで大阪マラソンは走らないといけないのに・・・

朝の練習から帰ってきたら、
昨日の練習会は中止で今日に振替になったと連絡がありました。

もうビルドアップやっちゃったやん。

夜の練習会に行くかどうか家を出るギリギリまで迷っていました。
やめようかと思いましたが、妻が行ってこい!と言うので
行くことに・・・

急に今日に振替になったからか、参加者は8人ほど。
いつもは20人ほど集まるのに。

サブ3ランナー5人組のうち3人が参加。
こんなに恵まれた練習機会を怠けて逃しちゃいけませんね~。

夜のビルドアップ走は15キロ。
今のランニングクラブに2か月前に入会して最初の練習が15キロのビルドアップ走でした。
あのときもキツかった~。

最初の1キロはみんなでアップ。
そこからサブ3の3人で一緒に走る。

5分25秒
4分55秒
4分38秒
4分49秒
4分33秒
4分27秒
4分31秒

多少アップダウンがあるのでペースダウンしているところもあります。

1往復7.5キロで2往復ですが、
2人は1周目が終わったところで給水。

私は流れを止めたくなかったのでそのまま走り続けました。

1人になるとキツい。
一緒に給水して止まればよかった~。

4分23秒
4分20秒
4分13秒
4分04秒

1人でも順調にビルドアップできて、苦しみながらもいい気分に浸っていました。

後ろから足音が聞こえなかったのに、
少しずつ近づいているのを感じました。

4分10秒
4分05秒

逃げるが逃げ切れず2人に追いつかれてしまいました。

1人は余裕、もう1人はかなり呼吸が乱れて苦しそうでした。
一気に抜き去っていきそうな勢いでしたが、
ラスト2キロは3人で一歩も譲らず。

3分56秒
3分55秒

キロ4分を切るペースまで上げられると苦しくて苦しくて。

4月より3分以上遅いですが、
そのときもこのサブ3の3人で同じペースで走っているので、
暑さのせいでしょう。

ということで、朝も夜もビルドアップ走という過酷な練習になりました orz

もう2度とこんなことはやらないでしょう。
カラダに悪いよ~。

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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