ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

筋トレ大嫌いなのに筋トレ練習会!?

猛烈に暑い日が続いてますけど皆さんお元気ですか?

私のブログは夏バテ状態ですね・・・

毎日のように書いていたのが、このところお休みの日が多く、
ブログを書くのがいやになったんじゃないか、ネタがないんじゃないか、
とか思ってくださる方がいらっしゃるかもしれません。

そんなことないな~。あまり読まれちゃいないから ( ノД`)シクシク…

休みの日が多くなった理由の1つがランニングクラブの練習会。

練習会のことは書くな、と言われているわけではなく・・・

練習が終わるのが9時を過ぎて、シャワーを浴びたり風呂に入ったりしていると、
着替えて出てくるのは9時半とか。
そこから帰宅すると10時半とかになって、それから夕飯を食べたりしていると、
もう疲れて眠くなってブログを書く気がしなくなるわけです。

で、昨日はランニングクラブの練習会でした。

当初予定になかった練習会ですが、
2日前に急きょ連絡が来て、筋トレ練習会をやるというので行ってきました。

筋トレ

ランナーのみなさんはどの程度されているのでしょうか?

サブ3ランナーだったら、筋トレもガッツリやってるんじゃないの?

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、私は大の筋トレ嫌いですww

まったくやりません。

そこが弱みで、頭打ちになっているタイムを上げる薬になるかもしれません。

ということで重い腰を上げて、普段やらない筋トレをやりに行ったわけです。

筋トレだけでなく、筋トレの合間にジョグを混ぜながら、
というスタイルでした。

最初は坂ダッシュ。

3本だったか4本だったか。
なるべく腿を上げて。

次はランジとスキップ。

ランジも真っすぐ進むのではなく、
斜め45度前にジグザグに進みました。
普段やらないのでキツい・・・

スキップ・・・

私・・・スキップできないんです orz

脚を上げた方の手を前に出してしまうんです・・・
普通逆じゃね。

スキップも2種類やって、
まずは高く跳ぶスキップ。
こちらは腿を上げるのが目的。

もう一つは頭の位置をなるべく上下に動かさずに、
前へ前へ推進力をつけるためのスキップ。

坂ダッシュなんかは一番速いグループに入れるのに、
スキップになると超ノロノロペースで最後尾に近くなりますww

こえで終わりかと思ったら、
まだキツいのがある。

ゴムチューブを使ったトレーニング。

強力なゴムチューブを足首の位置で挟んで横方向に動いたり、
チューブを踏んで、戻ろうとするチューブの力に逆らって腿を上げたり。

いまお尻がめちゃくちゃ痛いのはこのチューブのトレーニングか、
ランジのせいかもしれません。

あとはジョグで疲労を抜き、
最後は1キロウィンドスプリントで締める。

これが3分47秒

なんとなくですが、腿が上がりやすくなったような気がしました。
トレーニング効果ですか?それとも錯覚ですかね~。

またときどき筋トレ練習会をやるそうです。

いやがらずに参加してみようかな~。

筋トレの副作用ですかね~。
今日は駅の階段を登るのがツラかった~。
お尻が痛くて・・・脚が重たくて・・・

ジョグやテニスは平気だったのに・・・

テニスのことはまた後日。

コメント

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

検索フォーム

プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

カレンダー

07 ≪│2017/08│≫ 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


カテゴリ

最新記事

カウンター

お気に入り

最新コメント