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ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2017年11月時点で10度のサブ3。2017年大阪マラソンで初の2時間55分切りを達成!2014年春からはテニスを始めました!テニスは永遠に初級レベル。

キロ4分30秒ペース30キロ走成功!!

今朝は6時起き。

お腹の調子が落ち着くのを待ってから7時にランスタート。
先週30キロ走にチャレンジして腹痛で25キロで終了してしまったので、
細心の注意を払って。

レース用シューズ、レース用ウェアを身に着け、
ソックスも本番で使う予定のものを着用。

30キロ走はフル本番の3週間前までと決めているので、
10月1日の東北・みやぎ復興マラソンに向けて
30キロ走をやるのは今日がラストチャンス。

とはいえ、成功しないとまずい、というような焦りもありません。

なぜなら、昨年神戸マラソンの前に一度も30キロを走りきれなかったのに、
本番ではサブ3で走れましたから。

でもうまくいけば自信を持って本番に臨める。

今日の目標はキロ4分30秒ペースで失速せずに30キロを走りきること。

いやなことは早く済ませてしまいたいタイプなので、
本当は昨日のうちにやりたかったのですが、
体が怠くて怠けてしまって・・・

最初の1キロは4分38秒

イイ感じで走れていると思っても立ち上がりは悪い。

キロ4分50秒オーバーならやめようかと思いましたが、
挽回できる程度の遅れなのであきらめずに続行する。

次の1キロ4分28秒

かなり頑張らないと4分30秒ペースでは走れないな~。
スピード練習不足か?まだ気温25度もあるせいなのか・・・

次の1キロ4分34秒

ちょっとラクに走ろうとするとタイムが落ちる。
全然余裕がないな~。

5キロ22分21秒

キロ4分30秒ペースなら22分30秒

よし!挽回した!

このペースをあと25キロキープできるのか・・・

5キロ~10キロ 22分05秒(キロ4分25秒)
よしよし!貯金できた!

10キロ~15キロ 22分08秒(キロ4分26秒)

8時を過ぎてすでに暑い。
ここ最近にしては暑いほうかな。
3週間後もそれほど極端には気温は下がらないはずなので、
どれだけ暑さに対応できるか。

17キロ付近。
細心の注意を払ったはずなのに、
お腹が少しイヤな感じ・・・

短パンのゴムがお腹を締め付けて、
その圧力でお腹が痛くなるんじゃないか~。

どうにかやり過ごしてそのまま走り続ける。

15キロ~20キロ 22分08秒(キロ4分26秒)
ペースは安定しているように見えますが、
風が強く、向かい風になると4分35秒ペースまで落ちてヒヤリ。

そろそろ給水したいところですが、
よっぽどのことがない限り、止まらずNO給水で練習するのが自分流。

20キロ~25キロ 21分45秒(キロ4分21秒)
追い風区間が長かったのか少しペースアップ。
でもサブ3ペースのキロ4分15秒なんて出せるイメージがまったくない。

このところ時々痛くなっていた左の膝、足首、アキレス腱にも痛みはない。
なぜかジョグのほうが痛んだりする。シューズのせいなのか?

28キロで小さな坂道を登るとその疲れでしばらくペースが落ちる。
ここで落としたらダメだ。

気合であと2キロ。

なんとか30キロ走りきった!

25キロ~30キロ 21分54秒(キロ4分23秒)

30キロ 2時間12分19秒(キロ4分25秒)

サブ3を狙っているならまだキロ10秒遅れているので、
ダメなんでしょうけど・・・

まだ9月前半で暑いですし、
こんな時期に30キロ走をやるのは今年が初めてですし、
10月1日にサブ3で走るのは不可能に近いですし、
合格点をつけていいでしょう!

本番は、
沿道の声援あり、給水エイドあり、ジェルも摂る、
カーボローディングもする、テーパリングもする、気温ももう少し下がる、
復興マラソンのコースはアップダウンがあまりない、
となれば、1キロあたりあと5秒くらい下げられるでしょう。きっとwww

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2018年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■静岡マラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
自己ベスト更新

■難コースでサブ3

■マラソン大会で入賞

■東京マラソン当選

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月6日 別海町パイロットマラソン
目標 2時間56分43秒

10月27日 和歌浦ベイマラソン ハーフ
目標 1時間20分59秒

11月17日 神戸マラソン
目標 2時間52分59秒


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