今朝は6時起き。
お腹の調子が落ち着くのを待ってから7時にランスタート。
先週30キロ走にチャレンジして腹痛で25キロで終了してしまったので、
細心の注意を払って。
レース用シューズ、レース用ウェアを身に着け、
ソックスも本番で使う予定のものを着用。
30キロ走はフル本番の3週間前までと決めているので、
10月1日の東北・みやぎ復興マラソンに向けて
30キロ走をやるのは今日がラストチャンス。
とはいえ、成功しないとまずい、というような焦りもありません。
なぜなら、昨年神戸マラソンの前に一度も30キロを走りきれなかったのに、
本番ではサブ3で走れましたから。
でもうまくいけば自信を持って本番に臨める。
今日の目標はキロ4分30秒ペースで失速せずに30キロを走りきること。
いやなことは早く済ませてしまいたいタイプなので、
本当は昨日のうちにやりたかったのですが、
体が怠くて怠けてしまって・・・
最初の1キロは4分38秒
イイ感じで走れていると思っても立ち上がりは悪い。
キロ4分50秒オーバーならやめようかと思いましたが、
挽回できる程度の遅れなのであきらめずに続行する。
次の1キロ4分28秒
かなり頑張らないと4分30秒ペースでは走れないな~。
スピード練習不足か?まだ気温25度もあるせいなのか・・・
次の1キロ4分34秒
ちょっとラクに走ろうとするとタイムが落ちる。
全然余裕がないな~。
5キロ22分21秒
キロ4分30秒ペースなら22分30秒
よし!挽回した!
このペースをあと25キロキープできるのか・・・
5キロ~10キロ 22分05秒(キロ4分25秒)
よしよし!貯金できた!
10キロ~15キロ 22分08秒(キロ4分26秒)
8時を過ぎてすでに暑い。
ここ最近にしては暑いほうかな。
3週間後もそれほど極端には気温は下がらないはずなので、
どれだけ暑さに対応できるか。
17キロ付近。
細心の注意を払ったはずなのに、
お腹が少しイヤな感じ・・・
短パンのゴムがお腹を締め付けて、
その圧力でお腹が痛くなるんじゃないか~。
どうにかやり過ごしてそのまま走り続ける。
15キロ~20キロ 22分08秒(キロ4分26秒)
ペースは安定しているように見えますが、
風が強く、向かい風になると4分35秒ペースまで落ちてヒヤリ。
そろそろ給水したいところですが、
よっぽどのことがない限り、止まらずNO給水で練習するのが自分流。
20キロ~25キロ 21分45秒(キロ4分21秒)
追い風区間が長かったのか少しペースアップ。
でもサブ3ペースのキロ4分15秒なんて出せるイメージがまったくない。
このところ時々痛くなっていた左の膝、足首、アキレス腱にも痛みはない。
なぜかジョグのほうが痛んだりする。シューズのせいなのか?
28キロで小さな坂道を登るとその疲れでしばらくペースが落ちる。
ここで落としたらダメだ。
気合であと2キロ。
なんとか30キロ走りきった!
25キロ~30キロ 21分54秒(キロ4分23秒)
30キロ 2時間12分19秒(キロ4分25秒)
サブ3を狙っているならまだキロ10秒遅れているので、
ダメなんでしょうけど・・・
まだ9月前半で暑いですし、
こんな時期に30キロ走をやるのは今年が初めてですし、
10月1日にサブ3で走るのは不可能に近いですし、
合格点をつけていいでしょう!
本番は、
沿道の声援あり、給水エイドあり、ジェルも摂る、
カーボローディングもする、テーパリングもする、気温ももう少し下がる、
復興マラソンのコースはアップダウンがあまりない、
となれば、1キロあたりあと5秒くらい下げられるでしょう。きっとwww