ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

トレイルランの副作用???

昨日は初のロードバイクでの100キロライド。

今朝起きたらまた全身筋肉痛かな~と不安な目覚でしたが、
肩がちょっと痛いくらいで、脚はまったく問題なし。
トレイルランほど負荷は高くないってことか~。

今日は7時起き。
3日、4日と遊びほうけて全然家事をやってなかったので、
掃除、洗濯などの家事を朝からやりました。

家事が終わってから、さぁどうしよう?

インターバル走を2週間やってないのでがんばってやってみました。

トレイルラン、ロングライドと2日続いた後のインターバル走なので
調子良く走れないのは織り込み済み。

これ以上インターバル走をやらないと、
次にやるのがいやになるから強引にやりました。

いつもの1周1.1~1.2キロの池を1周×5本。

まず1本目。

大腿四頭筋が疲れているのがよくわかりました。
ストライドが全然伸びない。
脚を休めてないから当然といえば当然か・・・

5分03秒90

ありえない遅さです・・・

2本目
トレイルランで心肺機能が強化されたかと思いきや、
脚だけでなく呼吸も苦しい。

5分02秒95

3本目
惰性でやってもしょうがないかとも思いましたが、
今日はインターバルを5本だけでもやることが大事!
と心に決めて最低限の5本はこなそう!次につなげるために・・・

5分02秒77

4本目
ほんとに1周が長い・・・

5分00秒46

5本目
全然脚が上がらない・・・

5分01秒69

疲労困憊でもう1本やろうなんて体力も気力もまったくなし・・・

2週間前より2本少ないのに、
1周あたり15秒ほど遅いペース。

それでも今日の自分の脚の具合からすれば充分な負荷でした。

これだけのブレーキは単なる疲労によるものなのか、
それともトレイルランの副作用なのか?

トレイルランをするとストライドはどうしても狭くなってしまうからねー。

いやいや、そういう考え方はよくないね。
長い目でものを見ないとね。

今日のところはトレイルランの副作用というより、
疲労が原因ということにしておきます。

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◆今日のタイム

1本目:5分03秒90
2本目:5分02秒95
3本目:5分02秒77
4本目:5分00秒46
5本目:5分01秒69
===========================
===========================
◆前回(4/21)のタイム

1本目:4分49秒59
2本目:4分50秒55
3本目:4分43秒13
4本目:4分46秒09
5本目:4分46秒63
6本目:4分43秒43
7本目:4分45秒82
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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


10月1日 東北・みやぎ復興マラソン
目標 2時間59分59秒

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間54分59秒


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