ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2017年11月時点で10度のサブ3。2017年大阪マラソンで初の2時間55分切りを達成!2014年春からはテニスを始めました!テニスは永遠に初級レベル。

別府大分毎日マラソン2016レポート(その7:フィニッシュ後)

別大のレポートまだまだ続く??

フィニッシュしてからのことを今日は書きます。

無事になんとかサブ3でフィニッシュして、
フィニッシャータオルをかけてもらいました。

いつどこでフルマラソンを走ってもこの瞬間はたまりませんね。
ベストでなくても目標タイムをクリアできなくてもワーストタイムでも
42.195キロを走って達成感がなかったことなんて一度もありません。

今回はかなりうれしかったな~。
何度も書き続けたかもしれませんが・・・

完全1人遠征は過去一度きりでそのときに唯一の収容バス乗車を経験している、
制限時間が厳しい、貧血が判明して薬を飲んで1週間、25キロ付近からの失速、
などなどネガティブな要因が多いにも関わらず、最後まで粘ったから。

時計が3:00:00になるまでわずか1分11秒。
ヒヤリですね~。あっという間にこの時間は過ぎてしまいました。

競技場内でしばらく余韻に浸って、といっても3分ほどです。
完走したランナーが溜まるので早く撤収するように言われます。
あお向けに大の字になって寝ている人もいましたが、
そこまで消耗しきってはいなかったです。

カテゴリー2の荷物の引き取りは競技場の2階。
カテゴリー2にしては最遅に近いので荷物はほとんど残っていないかと思ったら、
狭い通路に大渋滞。

はっきり言ってキャパシティオーバーです。
動線が悪すぎてなかなか荷物を引き取れない。
荷物のある狭い場所でチップを回収するものだから、人が溜まってしまう。
出入り口は1つだけだし。
チップはなぜか前、後ろ両方のナンバーカードに差し込まれているし。
トラブルがあったときの保険のために前後に差し込んであるんだろうか?

他の大会のようにチップを外してくれるボランティアスタッフが大勢いるわけでもなく。

フィニッシュしてから荷物を受け取るまで約30分かかりました。
その頃にはもうほとんどのランナーはフィニッシュしていました。

160207_別大フィニッシュ地点

温泉に行くつもりだったので、着替えはテキトーにして競技場の外に出る。
バナナ、とり天、ふぐ雑炊などを無料配布しているということでしたが、
そんなものはほとんど撤収していました。
スタートからわずか3時間半程度でですよ~。制限時間が3時間半だからですが・・・
3時間でフィニッシュしているんだから品切れにならんでもいいんちゃうの~??
これは荷物引き取りに余計な時間を取られたせいだ!

フィニッシャータオルに刺繍をしてくれるサービスがあると聞いていました。
3人の職人さんがミシンを使って匠な技で刺繍してくれます。

160207_別大フィニッシャータオル刺繍

サブ3でフィニッシュできたらやってもらおうと思っていたので、
刺繍には間に合ってよかったです。
これも16時まででしたけどね。

大分駅・別府駅へのシャトルバスの乗り場がわかりにくい。
順路を示す表示もない。
のんびりしていたから案内表示は外されたのかもしれませんが・・・

ようやくシャトルバス乗り場に着いたらこれまた長蛇の列。
最後尾に並んでからバスに乗るまで20分ほどかかったかな~。
「文句があるなら速く走ればいいじゃない!」と言われそうだ。

大分駅経由で別府北浜まで。
帰りの切符は大分駅から買っていましたが、別府でとり天を食べて温泉に入りたい!

大分で降りるか別府まで行くかどうしよう~。

大分駅周辺は事前リサーチしていないし、ランナーもたくさんいてそうで、
予定通り別府駅まで行くことに。

バスは別大国道を通って別府へ向かいます。

別府北浜に着いたのは17時15分頃でした。
帰りの電車は18時20分発。

160207_別府駅

とり天と温泉、両方は時間的に無理だ。

チクショー、荷物引き取りのロスタイムのせいだ!

とり天、温泉どっちにする?

温泉LOVEではないので、とり天だぁ!
汗を流したかったけど、温泉なんて別府じゃなくてもどこにでもあるし。

17時過ぎだと夕食には少し早い。
ガイドブックにも載っていたのでとりあえず中に入る。

1組いましたが、その人たちは客ではなくお店のスタッフで食事中。

迷惑がられずちゃんと注文を聞いてくれました。
もちろん、とり天をオーダー。

誰も客がいないのでお店の人と
マラソンの話をいろいろとさせてもらいました。

160207_別府_とり天

まだそれほどお腹がすいていたわけではなかったのですが、
中は柔らかく、外はカリッとしていて、ポン酢をつけて食べる。
ボリュームも満点!美味~い!!

持ち帰り用も1人前頼んでしまいました。

まだ少し時間がある!
でも温泉に入っている時間はない。

160207_竹瓦温泉

とりあえず温泉の写真だけでも撮って帰ろう。
足湯だけでもあればなぁ・・・
もう少し遅い電車にしておけばなぁ・・・

しばらく別府の温泉が夢に出てきましたよ~。

近くの有馬温泉でも行く??
わざわざ温泉のためだけにどこかに行く、ということは一度もやったことがなく、
今後もないでしょう。そこまで好きではないから。
旅先に温泉があれば入るよ、という程度なので。

今回は初めての別大で別府や大分の土地勘もなく
無駄に時間を使ってしまいましたが、
今回の経験を踏まえて次回は効率的に時間を使えれば
とり天も食べて温泉にもゆっくり入れるでしょう。

次回はあるのかないのかわかりませんが・・・

荷物引き取りにこんなに時間を潰されたことは他の大会ではなかったですからね~。
キャパシティを超えているならカテゴリー2も人数制限した方がいいですね。

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別府大分毎日マラソン2016レポート(その6:30キロ~フィニッシュ)

別大のレポート、今日は30キロからフィニッシュです。

25キロ付近から失速しはじめ、30キロでは5キロのラップが21分15秒をオーバー。
これ以上上げる余力はなくあとはいかに粘るか。

30キロ手前で弁天大橋を渡る。
陸上競技場はすぐそこなのに、まだあと12キロも走らないといけない。

自分が感じる以上にスピードが落ちている。
腰が落ちているわけでもないのに・・・

悪くても絶対にサブ3は果たしてみせる!

この言葉を100回、いや1000回は自分に言い聞かせながら
フィニッシュを目指しました。

31キロの給水で黒のメイタンを補給。
奈良マラソンで30キロを過ぎて高樋町の給水で赤のメイタンを補給して
力がみなぎってきたので、別大でもメイタンを2つ持って走りました。

黒はカフェインが含まれてさらにパワーアップするそう。
カフェインは利尿作用があるので、やっぱり赤にしておいたほうがよかったかな~
と思いましたが、別府にメイタンなんて当然のごとく売っていない。

これも今後に向けた実験だ。
どうかトイレに行きたくなりませんように!

黒のメイタン。苦い。
でも飲めないほどではない。
ピットインリキッドはドロドロしていて水がないと喉を通らないですが、
メイタンはサラッとしていて水がなくても飲めてしまう。
ピットインリキッドより場所を取らないので、
ランパンの小さなポケットに入れるには都合がいい。

赤よりパワーアップしたか?と言われると、
??????????
ですが、トイレに行きたくなることはまったくなかった。

メイタンはピットインリキッドより即効性があるような気がする。

臨海産業道路は片側3車線で道幅が広く、
まっすぐの道なのでなかなか進んでいるように感じないのがつらいところ。

給水ポイントでは必ず給水をとりますが、
33.5キロのポイントでは、
給水テーブルのある歩道側と反対の中央分離帯側を走ってしまいました。

3車線も左に寄って無駄に距離を走りたくはない。
スポーツドリンクではなく水だし、給水を取らずに進む。

第2折り返しを過ぎて35キロのポイント。


■35キロ
2時間27分04秒(5キロ:21分58秒)

えーーーーーーーーーーーーーーー?????

前の5キロからさらに37秒ペースダウン orz

そこまで落ちている感覚はないのに、どうして???
原因が特定できないということはやはり貧血の影響が残っていたのか???

サブスリーはどうなんだ???
疲れてきて頭が働かないが、サブスリーできるか計算をし始める。

35キロから40キロでさらに40秒ほど落ちたとする。
前半の貯金で守り切れるのだろうか?

何度計算してもボーッとしてハッキリしない。

もう何も考えず前だけ向いて
フィニッシュに1歩ずつ進むことだけに神経を集中させよう。

応援も少ない、完全アウェイで妻も連れて来ていないので、
応援のほしい40キロ~フィニッシュで知り合いが待っていてくれるわけでもない。
別大は初めてでフィニッシュまでの距離感もつかめないので精神的にもつらい。

36キロの給水で黒のメイタンをもう1本吸い込む。
トイレの心配はない。大丈夫だ。

12時スタートでお腹がすいたりしないか心配したが、それも問題なし。
そもそも走っている最中にお腹がすくなんてことはランニングを始めて一度もないから。
※走ったあと数時間すると急にお腹がすいてドカ食いします(笑)

残り5キロの表示。まだまだ先は長い。
このあたりで女性ランナーにも抜かれる。

40キロの手前あたりから沿道の人の数が多くなってきた。

「そこを右に曲がったら40キロ!」

と声をかけてくれた。

あと○キロ、と言われるより、40キロ!と言われる方がうれしい。
どうしてかはわからないが。

よっしゃぁ!
40キロ地点を通過!

40キロの関門さえクリアすれば、
あとは何分かかっても棄権しなければフィニシュできると聞いていたので
まずは一安心。


■40キロ
2時間49分07秒(5キロ:22分03秒)

ペースが落ちていることはわかっていたので、怖くて時計を見ることができなかった。

現実逃避ですね・・・
私の悪い癖ですが、現実を知ると余計に心が折れそうな気がするので
こういうときは時計を無視してしまいます。

サブスリーでフィニッシュできたのはこの5キロでその前の5キロから5秒しか落ちず
なんとか粘れたことが大きかったと思います。

しんどいですが、着実にフィニッシュに近づいている。

別大に宿題は残したくない、遠方だし次にいつ来れるかわからない。
3時間、3時間30分を切る走力を来年以降も維持できる保証はどこにもない。

ここで粘りきらないとここまで走った40キロが無駄になってしまう。

2キロが長い。競技場がなかなか見えない。
でもまだ脚は動いている。なんとか粘れそうだ。
でもサブスリーはできるのか、できないのか、わからない。
時計を見るのは怖いから。

橋の手前を右に曲がってあと1キロ。

たくさんの人が声をかけてくれる。

「サブスリー、サブスリー」
「おめでとう、サブスリー」

???

もしかしてサブスリーいけるの???

本当なの???

陸上競技場に入って時計が見えた。

2時間57分25秒~30秒

シーズンベストは無理。
そんなことはどうでもいい。
スタート地点に立つ前の準備で負けていたんだから。

それでもサブスリーだけは絶対に譲れない。
カテゴリー2でエントリーしたんだから。

陸上競技場は第2コーナーからなので4分の3周。
ということは300メートル。

1キロの3分の1。
1キロ5分として3分の1なら100秒。

大丈夫だ!

転んだりしなければ2時間59分前後でいける!

ここからの300mなんてすぐに終わるかと思ったら長い、長い。

でも陸上競技場を走ってフィニッシュするのはいいですね~!

最終コーナーを回った。あと100m。

フィニッシュゲートなんてない。
こういうところがその他の市民マラソンと違って別大だ。

2時間台でフィニッシュ!!!

2時間58分49秒

3で始まるのと2で始まるのでは大きな違い。
もちろんうれしくてガッツポーズしました!


■42.195キロ
2時間58分49秒(2.195キロ:9分42秒)

ネットタイムは計測してくれませんが、
スタートロスが15秒なので2時間58分34秒。
自己4番目のタイムでした。

エントリーしたときは2時間55分切りを目標にしていたのに、
3時間を切ってガッツポーズをしているようではいけないのですが、
奈良マラソン後の絶不調、貧血の影響がどれほどあるのかわからない中でのスタート、
そういうことを考えれば、早々と25キロ付近から失速したにもかかわらず、
粘りきれたことがうれしい。

泣きそうでした~、というか泣いていたかも。

シーズンベストを逃した悔しさなんてまったくない。
ただただ、サブ3を有言実行できたことがうれしい。

ベストの走りとは言えませんが、ベストではなくてもサブ3はできた!
これは後々の自信になると思います。

コンディショニングの失敗、これは大いに反省すべきですが・・・

今シーズンのフルマラソンはこれで終了です。

また来シーズン、2時間55分切りに向けて練習に励みます!
しばらくお休みですけどね。

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別府大分毎日マラソン2016レポート(その5:20キロ~30キロ)

別大のレポート、20キロからです。

うみたまごまで戻って20キロのポイントは余裕で通過しました。
このあたりから別大国道の名物バンクがキツくなってくる。

噂には聞いていましたが、こんな道は練習で走ったことないですね~。
極端に言うと競輪場みたいですから。
そこまでひどくはないですが、ジワジワと脚にきます。

21キロの給水ポイントでジェルを摂ろうとランパンのお尻のポケットを探る。
ファスナーがなかなか開かない。

手探りしながら走っていると腕が触れないので、
周りのランナーに少しずつ離される。
やっぱり腕振りも大事なんだと改めて確認する。

1分ほど後ろに手をやりながらようやくザバスピットインリキッドをキャッチ。
給水の前に口に含む。やっぱり水がないと飲めない。水で流し込む。

中間地点は1時間27分21秒で通過。

2倍すると2時間55分をギリギリ切れるが、
後半の方が速かったことなんて一度もないはずなのでそれは無理。
なんとか後半を1時間30分で走ってシーズンベストを出したい!

25キロ手前で海が見えなくなった辺りから
同じペースで走っていたランナーに離され始める。

まだまだ脚は動いているはずで、それほど疲労の自覚症状もなかったのにどうして??
バンクで脚を使ってしまったのだろうか?
録画を見てもトップ選手もペースメーカーが離れる前のこの辺りで
少しずつ離されてましたね。


■25キロ
1時間43分45秒(5キロ:20分58秒)

まだサブスリーペースはキープしているとはいえ、
その前の5キロより15秒遅くなってしまった。


別府湾が見えなくなると、別大らしい景色もなくなりテンションも下がってくる。
26キロで疲れを感じ始める。脚は動いていたが・・・

30キロよりまだまだ手前なのに、こんなに早く疲れを感じると先が長い。
「別大を走れて幸せ~♪」なんて気分は吹っ飛んで、
1秒でも速くフィニッシュして休みたい気分になる。

新しい建物が見えた。これが大分県立美術館だったようですが、
大分駅に泊まったわけではないので走っているときは何かわからなかった。
芸術系の大学のキャンパスかと思った。

大分川に架かる弁天大橋の坂道。
これがキツい。貧血の影響はあるのか・・・

弁天大橋はほとんど風もなく走りやすくてホッとする。

弁天大橋を下って30キロ。


■30キロ
2時間05分06秒(5キロ:21分21秒)

ついに5キロのラップが21分をオーバー。
サブ3ペースの21分15秒もオーバー。ヤバイ。

自分が感じる以上にタイムが落ちている。
感覚とのズレ。これはどうしてなんだろう?
貧血の影響が残っているのか?

体感温度も暑く感じたり、少し寒く感じたりコロコロ変わって
これが体力を消耗させたんだろうか?

スピードが落ちているのはわかっている。
でも最低限サブ3は守らないといけない。

自分を鼓舞するために、「サブ3やります!」とブログでも書きましたし、
あらゆる人に宣言したから。

30キロ以降は明日に続く。

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別府大分毎日マラソン2016レポート(その4:10キロ~20キロ)

別大のレポート続きです。
今日は第1折り返しを過ぎた10キロから。

折り返し手前の下り、折り返しで右足に水ぶくれができてしまいました。
足裏はデリケートなので、ソックスとシューズをセットでロング走や調整レースなどで
必ずテストをしています。

シューズはTakumi Senブースト、ソックスは足王の5本指、
神戸マラソンでも宝塚のクオーターでも試した組み合わせです。

爪が押されて痛くなって黒くなるのは織り込み済みですが、
このコンビで足裏に大きな水ぶくれができたのは初めて。

フルマラソン2回目の篠山で10キロで両足に水ぶくれができて
ヒリヒリ痛みを感じながら走り続けたことはありますが、
こんなに早くできてしまうのはそれ以来。

下りと折り返しはシューズの中で足が動いて擦れるので要注意なんですよね~。
右足の拇指球の横からタテ7センチ、ヨコ1.5センチの
大きな水ぶくれができてしまいました。

水ぶくれが走りに影響した?

今回はまったくないです。
気が張っていてあまりそちらに意識がいかなかったのでしょう。

折り返す前はやや風が向かっていたのが、折り返して追い風になる。
折り返してすぐの橋を越えると下り基調。

折り返してまもなく、すれ違いのランナーも途切れて最後尾のランナーの後ろには
交通規制が解除されるのを待っていた車がピッタリ続いている。
3時間30分制限なのですぐ後ろから追いかけられているような気分になる。

最後尾を走って35キロの関門で止められた高知マラソンの悪夢がよみがえる。

絶対にサブ3する!とは言ったものの、
サブ3で走れなくても必ず完走してフィニッシャータオルは持ち帰りたい。


■15キロ
1時間02分04秒(5キロ:20分32秒)

20分25秒、20分52秒、20分32秒、ペースの上げ下げが激しく見えますが、
高低差によるところが大きいので、上げ下げしている感覚はありません。
録画の解説ではペースメーカーの1キロごとのペースの変動が大きく疲れてしまう、
と言っていましたが、小さなアップダウンがあるのでブレがあって当然だと思います。

別府駅の近く、別府タワー付近では沿道の人が多くなり声援もたくさんいただけます。
「カッコイイよ~!」と聞こえてきた。誰に言っているんだろう?
前後左右たくさんのランナーがいるのでオレではないわな~。

近くを走るランナーはみんなカッコよく見えますね~。
そんな中に自分も混じっていると感じると酔ってしまいそうになる。

別府タワーを過ぎてしばらく行くと正面に高崎山、左に別府湾が見えてくる。
この景色、そして別大国道こそが別大らしさを感じられる最も楽しいコース。

16キロから20キロのうみたまごまでは上り基調だが、
勾配が緩いのでそれほど負担にはならず、平坦な道の感覚で走れている。

余裕でスタート地点のうみたまごまで戻ってきた!
ここでもう終わりにしたい、なんて気分は微塵もない。


■20キロ
1時間22分47秒(5キロ:20分43秒)

よしよし!イイカンジだ~♪

心配した貧血ぽい苦しさはない。脚にもちゃんと血が回っている。
高速コースという噂だし、風もほとんどないし、このまま行けるんじゃないか・・・
ここまでいっぱいいっぱいではなく余裕を持って走ってきたし。

そんな淡い期待はすぐに砕け散ってしまうのだが・・・


20キロからは明日以降に続く。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

別府大分毎日マラソン2016レポート(その3:スタート~10キロ)

別大のレポート、ようやくスタートからです。

曇りの予報なのに晴れたのは誤算でしたが、
別大名物の風はなく別府湾も穏やかです。

カテゴリー2の最後尾に近いところからのスタートでしたが、
スタートロスはたったの15秒。
1000人以上も前に並んでいるというのに。

遅い人が前に並んで邪魔になったり、
逆に自分が速い人の邪魔をしていて申し訳ない気分になったり、
ということがなくストレスなくスタートできるのが別大の最大の魅力です!

スタートしてすぐ別府北浜辺りまでは下り。
集団でも流れに乗って自分のペースでスタートから走れる♪

足首の上がやや痛い。
レースの序盤でよく痛くなるので癖のようなもの。

貧血の影響はまったく感じられない。
序盤は余裕でサブ3ペースでいけそうだ。

別府北浜を過ぎて別府タワーが見えた。
前日夜にお散歩して場所を確認していたので、
完全アウェーなのに知った場所が見えて少しホッとする。

160206_別府タワー

別府タワーを過ぎると5キロのポイント。


■5キロ
20分40秒(スタートロスを除くと20分25秒)

サブ3ギリギリは21分15秒。
このままのペースで行くと2時間55分切り。狙いは2時間57分30秒。
特にオーバーペースとは感じなかったのでそのまま流れに乗って走ることにする。


このあたりから路面の状態が悪くガタガタ。
1年に1度走るランナーのためにわざわざきれいに舗装してくれないのでしょうか?
こういう小さなストレスにもマラソンのときは敏感になってしまいます。
シューズはTakumi Senで厚底ではなく薄いので足裏が痛くなります。

6キロで最初の給水。
6キロから2.5キロごとに給水所があり、
スポーツドリンクのみ、水のみが交互にあります。

5キロからあらかじめテーブルのある左にじわじわとスライドしていたので、
スムーズに給水は取れました。

給水してすぐ、颯爽と走るベタ足さんが・・・
あまりにも大勢のサブ3ランナーがいて気づいてくれなかったみたいで、
私が抜かれて気づいて、ペースを上げて少し声をかけさせてもらいました。

キロ4分ちょいで走る人とキロ4分15秒のランナーではスピード感が全然違います。
ベタ足さんは陸連登録ではなくカテゴリー3の後方からスタートしているので
1分ほどスタートの時点で差があったはず。

5キロで抜かれる想定でしたが、
6キロまで持ったので私も序盤は調子が良かったのか??

今年からコースが変わり、第1折り返しは去年より先にあるということ。
記録が出やすくなるって公式サイトに書いてたはずなのに、
延びた部分は橋のアップダウンじゃないか~。

160207_別大高低図

短い距離ですが、勾配がキツい。
別大の前まで、軽い貧血の影響で上り坂を走ると
すぐに脚が筋肉痛になり苦しかったのですが、
この日は1週間飲み続けた鉄剤が効いたのか、序盤の上りは平気でした。

亀川漁港前の第1折り返し点で方向転換してすぐ10キロのポイント。


■10キロ
41分32秒(5キロ:20分52秒)

最初の5キロより落ちましたが、
坂道もあったし、風もやや向かっていたような気がするし、
21分15秒には充分アドバンテージがあるのでOK!OK!


明日以降に続く。

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2018年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■静岡マラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
自己ベスト更新

■難コースでサブ3

■マラソン大会で入賞

■東京マラソン当選

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


3月4日 静岡マラソン
目標 2時間54分59秒


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