ばんぶーが走る!
2014年11月神戸で3年10か月ぶり2度目のサブ3を達成!2016年12月時点で7度のサブ3。2時間55分切りを目指して走るが伸び悩み中。2014年春からはテニスを始めました!

時間がなくてもミニミニトレラン!

今朝も二度寝してしまい、起きたら7時40分。

午後から用事があったので早く起きようと思って早く寝たのに・・・
若い頃のように何時間でも寝ていられるのは元気な証拠なのか???

走るより寝るのが好きなのは否定しません。

食べると寝るとどちらが好きかと言われると困りますね~ww
究極の選択ですww

ごはんを食べて走りに出たのは9時前。
使える時間は2時間半ほどしかありませんでした。

それでも山に行きたい!トレランしたい!

知らないところに行くのは危険。
走り慣れたルートで確実に時間が読めるところしか行けません。

バスに頼って登っていくのもいやだ~。

奥池なら1時間ちょいで行けるぞ!
往復しても2時間半は切れる。

ということで奥池に2か月半ぶりに行ってきました!


甲山の前を通過。登りはノロノロでしか走れません。

170604_奥池トレラン01


甲山からさらに登り、鷲林寺の手前。
トレイルに入ります。どこから入るねん???

170604_奥池トレラン02


ここからです。
草ボーボーで一瞬侵入するのをためらいますが、大丈夫です!

170604_奥池トレラン03


登ってきました!甲山が小さくなりました。

170604_奥池トレラン04


奥池に到着!
何度来てもいいわ~♪癒されるわ~♪
静かで空気が美味しくて超オススメスポットなのに人はほとんどいない。

170604_奥池トレラン05


奥池の周りをグルッと1周。
水がキレイです!!!
魚に変身して泳ぎたい!!!

170604_奥池トレラン06


のんびり奥池で昼寝でもしたいのに、
すぐに帰らないといけません。あ~もったいない。もったいない。
帰るのやだ~~~


でも帰らねば・・・
さようなら~


気持ちのいいトレイルを気持ちよく走って帰ります♪

170604_奥池トレラン07


トレイルの出口。わかりにくいですけど・・・

170604_奥池トレラン08


時短トレランでもう少し走りたい気分でしたが時間切れ。

登りはすぐに息苦しくなるし、脚はヘビー級の重たさでしたし、
涼しいのに汗は滝のように流れてくるし、苦痛の連続でしたが、
その分、奥池に着いたときの喜びは大きかったです!

帰りの下りは快調に走れました!

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

リハビリトレラン~4年前に恐怖の経験をした道へ勇気を出して!

半鯖完走から1週間が経とうとしていますが、
なかなか疲労が回復しないです。

無理をしたのか・・・
歳のせいなのか・・・

明日はランニングクラブの練習会がありますが、
今日は軽くトレランしたい気分だったので近場の低山へ。

4年前に下りで半泣き状態でヒヤヒヤしながら滑り下りた道を
今日は勇気を出して逆に登ってみました。

地図には二度と言っちゃダメ、キケン、
と書いていた道です。

下りは怖くても登りはそうじゃない道ってあるかな~と思って。


ガベノ城


という変わった名前の場所を目指して登っていきました。


ここが登山口。階段を上がっていきます。

170527_ガベノ城01


こういう道は滑って怖い。
4年前に下ったときはズルズル滑って肝を冷やしました~。

170527_ガベノ城02


ガベノ城に到着!

170527_ガベノ城03


???

城なんてどこにもないんですけどww


ガベノ城からの眺めです。
大きなはずの甲山が小さく見えます。

170527_ガベノ城04


いい眺めです♪

170527_ガベノ城05


ガベノ城まで狭く慣れていない道で、
誰にも会わないので少しヒヤリとはしましたが、
それでもゆっくり登って行けば怖くなかったです。

下りはキケンですけどね~


ガベノ城から先はこんな快走ルートです♪
やっぱり安心して走れるこういう道がヒヤヒヤしなくていいですね~。

170527_ガベノ城06


爽やかな風を受けて楽しく走れました♪

半鯖も今日くらいの気温だったらもう少しラクだったのにな~。

登山口までの舗装路の登りは脚が鉛のように重たく、
全然動かなかったですね~。

こんな状態で明日はランニングクラブの練習会ですが、
それなりのペースで走れるでしょうか???

走れなければ半鯖、本鯖を走った人がいないか聞いて
会話を楽しむことにしましょうか。

そうそう、今日はトレランシューズで走ったのですが、
前後にロードも走ったので、その感触を確かめました。

半鯖は迷ってランニングシューズで走ることにしましたが正解でした。

ロードはトレランシューズでは重たくて硬くて走りにくいから。
半鯖はトレイル率は感覚では4割程度ですから。
後半はずっと舗装路ということを考えると、
万が一、再度参戦するにしてもランニングシューズ以外考えられないです。

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

京都一周トレイル京北コース(標識79~終点)

昨日はダウンしてしまいました・・・
どうも月曜日は体調が悪くなることが多い。

土日に遊び過ぎて疲れるのでしょうか??

京都一周トレイル京北コースの続き、今回がラストです。
標識79の吊橋を渡ったところから。

急な登りが始まります。一気に高度を上げていきます。

170505_京北トレイル72


道は狭く、草が生い茂って道かどうかよくわかりません。
こんなところは早く脱出したい!

170505_京北トレイル73


長い長い長い登りに耐えて、標識87まで来ました。

170505_京北トレイル74


好展望と書いますが・・・
苦しんで苦しんで登った割にはそれほど感動しませんでした。

170505_京北トレイル75


さらに林道を登って行くと、
見逃してしまいそうなところに標識があります。

170505_京北トレイル76


ここでV字に曲がってようやく下っていきます。

170505_京北トレイル77


この左側の狭い道です。

170505_京北トレイル78


なんだとぉ~
疲労困憊なのに通行止めだなんて、どうすりゃいいのよ~

170505_京北トレイル79


頭が真っ白になりましたが、
通行止めの表示の右側に道がありました。
ちゃんとわかるように書いてくれたらいいのに。

170505_京北トレイル80


急な下りになる。

170505_京北トレイル81


下りきって舗装路に出ました。

170505_京北トレイル82


ここが標識92です。確認できたのはこれが最後でした。
ここを左に曲がります。

170505_京北トレイル83


ついに、ついに、戻ってきました!

170505_京北トレイル84


標識1番。ここが起点終点です。
7時間~8時間かかると予想していましたが、6時間弱で戻ってこれました。

170505_京北トレイル85


疲れた脚を引きずってバス停へ。
予定より1本早いバスに乗れました!

170505_京北トレイル86


帰りのバスは途中で渋滞して京都駅まで予定より時間がかかりました。

トレラン中は何も食べず、スポーツドリンクを飲んだだけ。
500mリットルのペットボトル2本とハイドレに入れた1500mリットルの
計2500mリットルを飲み干してしまいました。

朝、京都駅で買っていったパンは帰りのバスを待っているときに食べました。
京都で昼食を食べたのは16時を過ぎていました~。


トレランに良いルートで超オススメですが、
アクセスに時間と交通費がかかり過ぎるので、
それほど行くことはないかもしれません。

だから人が少なくて走りやすいのか~。

ゴールデンウィークの行楽日和だというのに、
追い越した人が2人、すれ違った人は誰もいませんでした。
都会の喧騒から逃れるには最高ですが、ちょっと淋しすぎますね~。

クマもイノシシも出てこなくてホッとしました。

これにて京都一周トレイル京北コースのレポートは終了です。

東山、北山、西山、そして京北と京都一周トレイルを走破しました!
東山の隣に伏見・深草コースという10キロ弱のコースが
2、3年ほど前に新しくできたようですが、そこは行けていません。
気が向いたら行きます。当分行く予定はないですが・・・

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

京都一周トレイル京北コース(標識57~79)

京都一周トレイル京北コースの続きです。

標識57から標識64まで20分ほど。

この標識64の手前の道ですが、
トレイルコースの正式ルートなのに、
ロープを張って道を塞いでいるのが不愉快でした。

170505_京北トレイル54


熊田橋という小さな橋を渡って川沿いの道を走ります。

170505_京北トレイル55


標識67で川を渡って山に向かって走ります。

170505_京北トレイル56

170505_京北トレイル57


山に入っていく。

170505_京北トレイル58


だらだらと登りが続いて走れない。
倒れた枝が道を塞ぐ。どこを通れというの??

170505_京北トレイル59


ようやく開けました。少し休憩。

170505_京北トレイル60


ここでまた道を間違えてしまいました。
周回コースを柏原の方向へ行きたかったのですが、
間違えて城山コースへ進んでしまいました。
疲れてきて無駄に動きたくはないというのに・・・

170505_京北トレイル61


ここ左にしか道がないように見えますが、
ネットに沿って道があります。気づきにくいです。
ちゃんと標識の案内を見ればわかるのですが・・・

170505_京北トレイル62


フェンス沿いのこの道、めちゃくちゃ急です。

170505_京北トレイル63


本当に道あってるのかな~と思いながら歩いていましたが、
標識を見つけてホッとします。この道で合ってました。

170505_京北トレイル65


狭い道から少し広く明るい道に出る。ホッとします。

170505_京北トレイル66


さらに進んで再び舗装路へ。
ここを左です。

170505_京北トレイル67


疲れてきた~。30キロを過ぎたからもう少し。

170505_京北トレイル68


川に出ました。川沿いの道をしばらく走る。
吊橋があるはず。でもなかなか現れない。

170505_京北トレイル69


吊橋が見えた!

170505_京北トレイル70


ゆっくり通行してもかなり揺れるんですけど・・・
高くないのでそれほど怖くないけど酔いますww
ここが標識79番のポイントです。

170505_京北トレイル71


ここでスタートから5時間。
33キロを過ぎたところです。

7時間から8時間ほどかかると予想してスタートしましたが、
疲れながらも順調にきました。

あと5キロほど。

ところが、すんなりとは終わらせてはくれません。


続きはまた来週。
長くなりましたが、次が最終回です。

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

京都一周トレイル京北コース(標識34~57)

京都一周トレイル京北コースの続きです。

標識34からです。
周回コースを進み標識35へ。
国道とは反対側のこちらの道へ。

170505_京北トレイル36


ここを左に曲がります。
右上に見えるのは立派な桜です。咲き終わってしまいましたが・・・
この先に常照皇寺というお寺があって
「九重桜」というのが国の天然記念物なのだとか。
もう少し早めに訪れたかったですね~。人でいっぱいか・・・

170505_京北トレイル37


緩やかな坂道を登り、このガードレールの切れ目でトレイルに入ります。
見逃してしまいそうなポイントですが・・・

170505_京北トレイル39

170505_京北トレイル38


写真には写っていませんが、ここはゴミがたくさん捨てられていました。
残念ですね・・・ここまでそんなことはなかったのに・・・

170505_京北トレイル40


標識38で道を間違えました。
点線の方へ進んでしまいました。きれな道だったから。

170505_京北トレイル41


標識の左ではなく右の道を下っていくのが正解です。
下りなのにあまり走れません。道が荒れていたから。

170505_京北トレイル42


走れないトレイルから舗装路に出てホッと一息。
視界が悪くどこにいるかわからなくなるような道から舗装路に出ると
安心しますね~。

170505_京北トレイル43


2車線の幅広い道路に出ます。ここをしばらく進みます。

170505_京北トレイル45


ヤギがカメラ目線ww

170505_京北トレイル44


この先の三叉路を左へ。

170505_京北トレイル46


田んぼの中の農道みたいな道を進みます。
地酒「初日の出」。どこで売ってたんだろう?

170505_京北トレイル47

お酒飲みたい?
暑すぎるし、山の中で酔っぱらったらキケンです。
命に関わるのでやめましょう!


写真で見ると雲がきれいですが、
走っている最中にそんな気分に浸る余裕はありませんでした。
暑くて暑くて。

170505_京北トレイル48


川を渡って山に向かって走る。

170505_京北トレイル49


合併記念の森。
何が合併したんだ?市町村合併ですか?
勉強不足でスミマセン。

170505_京北トレイル50


標識がある。真っすぐ進みたくなりますが・・・
ここは右に入るんですね。道には見えないのでわかりづらいです。
見落とさないようにしましょう。

170505_京北トレイル52

170505_京北トレイル51

170505_京北トレイル53


ここまでで3時間半ほどかかりました。
24キロくらいです。

まだまだ続きます~。

テーマ:登山 - ジャンル:スポーツ

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プロフィール

ばんぶー

Author:ばんぶー
サブ3のその先へ!2時間55分切りを目指す!

住まい:兵庫県(阪神間)
身長:175cm
体重:55kg
血液型:B型

強み:体が軽い、粘り強い、本番に強い
弱み:体が硬い、筋力不足、スタート直後のオーバーペース

好きな言葉:「やるしかない」「やればできる」

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2017年の目標

■5000m
17分59秒

■ハーフマラソン
1時間19分59秒

■フルマラソン
2時間54分59秒

■大阪マラソン
2時間59分59秒

■マラソン大会で入賞

■日本100名山の1つに登る

■六甲全山縦走に再チャレンジ

■テニス
自信を持ってサーブを打てるようになる


出走予定


5月21日 鯖街道ウルトラマラソン 半鯖
目標 完走

11月26日 大阪マラソン
目標 2時間59分59秒


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